0909671117

6 cách giúp não nghỉ ngơi để sống lâu hơn

Tìm cách giúp bộ não được nghỉ ngơi cũng là cách để bạn dễ dàng cân bằng cuộc sống cá nhân.

Não bộ là cơ quan quan trọng góp phần điều khiển mọi bộ phận khác trên cơ thể. Mọi người đều muốn duy trì một bộ não khỏe mạnh với một tinh thần minh mẫn cho đến cuối đời. Điều này nghe có vẻ khó nhưng lại khá dễ dàng nếu bạn biết cách.

Trong một nghiên cứu đăng trên tạp chí y khoa Nature, các nhà nghiên cứu của Trường Y Harvard cho rằng một bộ não thường xuyên được thư giãn, ít tiếp xúc với các sự kiện đau buồn sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Bạn có thể giúp bộ não của mình “nghỉ ngơi” theo sáu cách:

1. Điều tiết cảm xúc

Cách tốt nhất để có một bộ não khỏe mạnh là giảm thiểu căng thẳng, thực hiện mọi hành động trong chánh niệm để hiểu và điều chỉnh cơ thể.

Để làm được điều này, bạn cần xác định những điều kiện bên ngoài khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Điều này là do chỉ khi bạn xác định đúng tác nhân gây căng thẳng và thừa nhận cơ thể mình đang bị ảnh hưởng thì bạn mới tìm cách tránh những tình trạng đó.

Thiền có thể là một hình thức thực hành chánh niệm rất hữu ích cho bạn. Khoảng 5-10 phút thiền mỗi ngày, cơ thể và tâm trí của bạn có thời gian lắng lại để cân bằng cảm xúc và tinh thần.

2. Lắng nghe

Đàn ông và phụ nữ nói chuyện với nhau để học cách lắng nghe

Lắng nghe có chủ đích là một kỹ năng mà mọi người cần rèn luyện. Nó khác với nghe sinh lý.

Khi đang trong một cuộc thảo luận sôi nổi, bạn có thể nhận thấy rằng chỉ những người đã được rèn luyện kỹ năng lắng nghe mới có thể tạm dừng để người kia có cơ hội nói. Người xưa có câu: “Người ta mất một năm để học nói, nhưng người ta phải mất cả đời để học nghe”.

Lắng nghe có chủ đích liên quan mật thiết đến hoạt động của não bộ. Khi đó, bộ não có đủ thời gian để phân tích dữ liệu và chi phối hành động của bạn sau khoảng thời gian nghe đó. Do đó, xác suất dẫn đến hành động đúng sẽ cao hơn so với việc bạn không lắng nghe.

3. Vẽ biểu đồ hoặc lập thời gian biểu

Cụ thể hóa mọi kế hoạch trong cuộc sống bằng biểu đồ hay bảng phân tích thời gian biểu hàng ngày là một trong những cách thông minh để não bộ có thời gian làm việc và “nghỉ ngơi” hợp lý. Đó cũng là cách giúp bạn sống cuộc đời mình mong muốn.

Để làm điều này, hãy thử vẽ 2 biểu đồ hình tròn. Một biểu đồ cho biết bạn sẽ làm gì trong 24 giờ và một biểu đồ cho biết bạn thực sự muốn làm gì trong một ngày. Nhìn vào 2 biểu đồ này, bạn có thể hình dung rõ hơn các hoạt động của mình trong ngày. Từ đó, bạn biết nên làm việc gì trước, thời gian nào nên dành cho bản thân để cả thể chất và tinh thần được nghỉ ngơi.

4. Thưởng thức một bữa ăn ngon hoặc nghĩ những điều tuyệt vời

Cặp đôi đi du lịch, ngắm hoàng hôn giúp não được nghỉ ngơi

Trong mỗi bữa ăn, thay vì quá chú trọng vào số lượng calo đưa vào cơ thể và nỗi lo tăng cân béo phì, bạn có thể thoải mái thưởng thức hương vị món ăn. Đó là cách để não được nghỉ ngơi mà bạn có thể áp dụng hàng ngày.

Ngoài những bữa ăn ngon, hãy cho bộ não của bạn thời gian để nghĩ về những điều tuyệt vời như khoảnh khắc gia đình hạnh phúc, điểm đến mơ ước hay sự kiện khiến bạn cảm thấy tự hào… Khoảng thời gian này sẽ giúp ích cho bộ não của bạn. tiết ra “hormone hưng phấn” lấy lại trạng thái minh mẫn tức thì.

5. Nhận biết sớm tình trạng kiệt sức

Dấu hiệu của sự kiệt sức không chỉ là sự mệt mỏi về thể chất mà còn là sự ức chế về tinh thần. Những người bị kiệt sức thường vô cảm với mọi thứ xung quanh, không có cảm giác hạnh phúc, tự hào về thành tích cá nhân, không quan tâm đến mọi thứ và luôn ở trong tâm trạng tồi tệ.

Nhận biết sớm tình trạng kiệt sức và thừa nhận tác động của nó sẽ giúp bạn ý thức hơn về sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Từ đó, bạn sẽ ưu tiên thời gian trong ngày giúp não bộ được nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân.

6. Tìm chuyên gia tư vấn sức khỏe hoặc người có thể giúp bạn cân bằng cảm xúc

Phụ nữ dựa lưng vào đàn ông để cân bằng cảm xúc

Nếu có điều kiện, hãy chọn bác sĩ riêng hoặc bác sĩ gia đình để can thiệp kịp thời các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Điều này sẽ ngăn tình trạng tiêu cực trở nên quá tồi tệ.

Trong cuộc sống hàng ngày, hãy chọn tiếp xúc thường xuyên với những người có tư duy tích cực hoặc những người có nhiều kinh nghiệm sắp xếp cuộc sống, tổ chức công việc. Họ sẽ cho bạn những lời khuyên hữu ích để cân bằng cuộc sống cá nhân.

Trương Phương Đại / ANCUNGNGUUHOANG.NET

An Cung Ngư Hoàng Hàn Quốc là sản phẩm được bào chế dựa trên bài thuốc An Cung Ngư cổ truyền có tác dụng cấp cứu và điều trị nhanh các trường hợp đột quỵ hoặc tai biến mạch máu não, góp phần phục hồi chức năng thần kinh bị tổn thương. chấn thương do di chứng của tai biến.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn Hàn Quốc với công thức độc đáo vượt trội đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho người bệnh tai biến, đột quỵ nhờ ứng dụng công nghệ hiện đại dễ hấp thu trực tiếp vào tế bào trong thời gian ngắn giúp người bệnh bổ sung năng lượng, phục hồi nhanh chóng.

Thương hiệu An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc thuộc tập đoàn Samsung là một trong những công ty chuyên sản xuất các dòng sản phẩm hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính đặc biệt là tai biến mạch máu não gần như lâu đời và nổi tiếng nhất tại Hàn Quốc. Thương hiệu đã nhận được nhiều lời khen ngợi từ người tiêu dùng và giới y tế trong những năm qua.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn được ứng dụng rộng rãi trong việc hỗ trợ khắc phục các chứng bệnh như hôn mê, mê sảng, viêm não, sốt cao co giật, cảm ứng tế bào tim, cao huyết áp, tai biến mạch máu não.

An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc không chỉ là sản phẩm có khả năng hỗ trợ điều trị tai biến, đột quỵ mà còn có nhiều tác dụng hữu ích khác cho sức khỏe con người. Sản phẩm được các chuyên gia đánh giá là một trong những TPCN ngăn ngừa và hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ tốt nhất trên thị trường hiện nay.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua An Cung Ngưu Hoàngchất lượng cao – uy tín, được bán tại https://ancungnguuhoang.net

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *