7 bài tập chữa đau đầu giúp tinh thần thoải mái

Các bài tập chữa đau đầu không chỉ giúp tinh thần bạn thoải mái hơn mà còn giúp cơ thể tràn đầy sức sống. Hãy tìm một không gian yên tĩnh, thoải mái để thực hiện các bài tập giảm đau đầu và cảm nhận kết quả bất ngờ nhé!

Triệu chứng đau đầu xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau như căng thẳng, mệt mỏi, cảm lạnh, cúm, nghiêm trọng hơn là rối loạn tiền đình, đau nửa đầu… Không dừng lại ở đó, bạn còn có thể bị chóng mặt, buồn bực. nôn mửa, nhịp tim không đều và thậm chí có vấn đề về thị lực. Để ngăn chặn điều này, bạn cần tập thể dục thường xuyên để cải thiện cơ bắp và mạch máu.

Để phục hồi tuần hoàn máu và điều trị đau hiệu quả mà không cần dùng thuốc, hãy cùng ANCUNGNGUUHOANG.NET tìm hiểu 7 bài tập chữa đau đầu nhé!

1. Bài tập gập người trước

Tư thế gập người về phía trước là bài tập chữa đau đầu giúp tăng cường lưu thông máu lên não và ổn định nhịp tim.

Đang làm:

• Đứng thẳng, hai bàn chân chạm đất và sát vào nhau.
• Nâng cánh tay của bạn lên trần nhà và hướng toàn bộ cơ thể của bạn lên trên.
• Hít một hơi thật sâu.
• Thở ra và hạ cánh tay xuống, uốn cong thân trên về phía trước và cố gắng chạm sàn bằng tay.
• Giữ trong vài giây, sau đó trở lại vị trí ban đầu.
• Lặp lại động tác này 5-6 lần.

2. Bài tập góc cố định

Bài tập chữa đau đầu này sẽ giúp kích thích lưu thông máu khắp cơ thể và giải độc cho các cơ quan nội tạng.

Đang làm:

• Ngồi thẳng lưng trên sàn và uốn cong chân sao cho lòng bàn chân chạm vào nhau.
• Đặt lòng bàn tay của bạn trên đầu gối của bạn ở hai bên.
• Nhẹ nhàng đẩy đầu gối xuống để mở xương chậu và kéo căng cơ hông.
• Giữ nguyên tư thế này trong 20-30 giây.

3. Bài tập chữa đau đầu: Chân chống tường

Tư thế gác chân vào tường làm giảm lo lắng và thư giãn đầu óc. Bạn có thể áp dụng cách chữa đau đầu này thường xuyên nhé!

Đang làm:

• Nằm ngửa, duỗi thẳng hai chân sao cho mông sát vào tường.
• Hãy chắc chắn rằng chân của bạn thẳng và song song với tường.
• Mở rộng cánh tay sang hai bên, lòng bàn tay hướng lên.
• Thư giãn ở vị trí này, hít vào và thở ra thật sâu.
• Nếu không thoải mái, hãy đặt một chiếc đệm dưới lưng dưới của bạn.
• Giữ nguyên tư thế trong 60-90 giây.

4. Bài tập tư thế cây cầu

Bài tập giảm đau đầu này giúp kéo giãn cột sống, cổ và vai của bạn, đồng thời giải phóng các cơ bị cứng.

Đang làm:

• Nằm ngửa, hai tay đặt dọc theo đùi
• Gập đầu gối và dùng tay nắm lấy mắt cá chân hoặc chắp hai tay vào nhau trên sàn.
• Khoảng cách rộng bằng vai giữa hai bàn chân
• Hít sâu và nâng lưng lên, cảm nhận sự kéo căng ở lưng và cổ
• Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây hoặc lâu hơn, hít thở đều và chậm
• Nằm xuống từ từ, thở chậm và sâu
• Lặp lại động tác 10 lần.

5. Bài tập chữa đau đầu: Tư thế chó úp mặt

Tư thế này giúp bạn giảm áp lực và căng thẳng từ lưng và vai, đồng thời cải thiện lưu lượng máu lên não.

Đang làm:

• Đứng thẳng trên sàn với hai chân rộng bằng hông.
• Giơ tay lên trần nhà và hít một hơi thật sâu.
• Nhẹ nhàng thở ra và cúi người về phía trước, đặt hai lòng bàn tay trên sàn rộng bằng vai.
• Giữ thăng bằng trên bàn chân và bàn tay, duỗi thẳng cánh tay và chân cho đến khi bạn cảm thấy căng ở đùi.
• Giữ vị trí này trong 60 giây.

6. Bài tập tư thế em bé

Bài tập giảm đau đầu này giúp giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Đang làm:

• Ngồi với bàn chân cong trên sàn và ngồi trên gót chân, sau đó mở rộng đầu gối và hông, hít thở đều.
• Gập người về phía trước giữa hai đùi và thở ra.
• Từ từ mở rộng hông và thư giãn giữa hai đùi.
• Đưa hai tay thẳng qua đầu, thẳng hàng với đầu gối. Thư giãn vai và ấn lòng bàn tay xuống sàn.
• Giữ nguyên tư thế này trong 60 giây.

7. Bài tập chữa đau đầu: Tư thế lạc đà

Bài tập giảm đau đầu này giúp mở rộng cơ ngực của bạn, đảm bảo lưu lượng máu đầy đủ đến não và phần thân trên của bạn.

Đang làm:

• Ngồi trên sàn, gập hai chân lại với nhau và ngồi trên gót chân.
• Nhấc mông lên khỏi mặt đất và duỗi thẳng cột sống.
• Nhẹ nhàng uốn cong người về phía sau càng xa càng tốt và cố gắng chạm ngón tay vào gót chân.
• Giữ tư thế trong vài giây, sau đó duỗi thẳng cột sống của bạn.
• Lặp lại động tác này 5-6 lần.

Đau đầu có nên tập thể dục? Tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào cho đau đầu. Bạn cũng cần kiểm tra huyết áp thường xuyên. Nếu bạn cảm thấy đau cổ hoặc đau đầu, hãy ngừng tập ngay lập tức.

Triệu chứng đau đầu có thể xảy ra thường xuyên ở một số người nhưng việc dùng thuốc không phải lúc nào cũng là cách xử lý tốt, đồng thời tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ. Vì vậy, bạn hãy kiên trì tập luyện các bài tập chữa đau đầu để luôn cảm thấy thoải mái và cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên nhé!

An Cung Ngư Hoàng Hàn Quốc là sản phẩm được bào chế dựa trên bài thuốc An Cung Ngư cổ truyền có tác dụng cấp cứu và điều trị nhanh các trường hợp đột quỵ hoặc tai biến mạch máu não, góp phần phục hồi chức năng thần kinh bị tổn thương. chấn thương do di chứng của tai biến.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn Hàn Quốc với công thức độc đáo vượt trội đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho người bệnh tai biến, đột quỵ nhờ ứng dụng công nghệ hiện đại dễ hấp thu trực tiếp vào tế bào trong thời gian ngắn giúp người bệnh bổ sung năng lượng, phục hồi nhanh chóng.

Thương hiệu An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc thuộc tập đoàn Samsung là một trong những công ty chuyên sản xuất các dòng sản phẩm hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính đặc biệt là tai biến mạch máu não gần như lâu đời và nổi tiếng nhất tại Hàn Quốc. Thương hiệu đã nhận được nhiều lời khen ngợi từ người tiêu dùng và giới y tế trong những năm qua.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn được ứng dụng rộng rãi trong việc hỗ trợ khắc phục các chứng bệnh như hôn mê, mê sảng, viêm não, sốt cao co giật, cảm ứng tế bào tim, cao huyết áp, tai biến mạch máu não.

An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc không chỉ là sản phẩm có khả năng hỗ trợ điều trị tai biến, đột quỵ mà còn có nhiều tác dụng hữu ích khác cho sức khỏe con người. Sản phẩm được các chuyên gia đánh giá là một trong những TPCN ngăn ngừa và hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ tốt nhất trên thị trường hiện nay.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua An Cung Ngưu Hoàngchất lượng cao – uy tín, được bán tại https://ancungnguuhoang.net