Cách chữa đau đầu không cần thuốc trong 3 ngày

Công việc gia đình và xã hội khiến bạn phải chịu nhiều áp lực, từ đó dẫn đến tình trạng đau đầu thường xuyên và liên tục. Vậy có cách nào trị dứt điểm cơn đau đầu nhanh chóng và giúp bạn lấy lại cân bằng cuộc sống trong vòng 3 ngày?

Nhiều người cho rằng đau đầu là bệnh thông thường và không quá nghiêm trọng. Vì vậy, họ thường giải quyết bằng cách uống thuốc giảm đau hoặc cố gắng chịu đựng. Điều này về lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, nhất là khi cơn đau dữ dội.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hơn một nửa số người trưởng thành trên thế giới bị đau đầu ít nhất một lần mỗi năm. Đau đầu thường không được chẩn đoán và điều trị hoặc khó điều trị ngay nên bạn thường bị đau đầu trong thời gian dài.

Nếu bạn đang tìm kiếm các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng đau đầu, hãy đọc bài viết này để khám phá một số phương pháp tự nhiên giúp bạn thoát khỏi những cơn đau đầu khó chịu đó!

Cách chữa đau đầu ngày đầu

Nguồn: healthline.com

Các tác nhân gây đau đầu thông thường bao gồm căng thẳng kéo dài và uống nhiều rượu. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bị đau đầu do mất nước, ngủ không đúng tư thế, ngủ không đủ giấc, thậm chí ngửi thấy mùi hương quá nồng hoặc quá hôi.

Những cơn đau đầu thường ập đến đột ngột nên bạn cần biết những cách chữa đau đầu phù hợp để áp dụng ngay khi cơn đau xuất hiện. Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý khi điều trị chứng đau đầu ngày đầu tiên.

1. Chữa đau đầu theo nguyên nhân

Trước tiên, bạn có thể tìm hiểu nguyên nhân gây ra chứng đau đầu của mình để có thể chọn cách chữa đau đầu tại nhà tốt nhất. Bạn có thể thử một số phương pháp sau để tìm ra nguyên nhân gây ra các triệu chứng đau của mình.

• Chợp mắt trong 30 phút để xem liệu cơn đau đầu của bạn có liên quan đến giấc ngủ hay căng thẳng.
• Nhắm mắt lại để kiểm tra xem ánh sáng hoặc mỏi mắt có phải là nguyên nhân gây đau đầu hay không.
• Xoa bóp sau gáy hoặc sống mũi để xem liệu tình trạng đau cơ và căng cơ có phải là nguyên nhân khiến bạn đau đầu hay không.

Sau khi xác định được nguyên nhân, bạn có thể áp dụng các biện pháp giúp giảm đau đầu ngay lập tức cũng như điều chỉnh lối sống khoa học hơn để chữa đau đầu về lâu dài.

• Liệu pháp lạnh (hoặc nóng): Liệu pháp lạnh có nhiều lợi ích trong việc điều trị chứng đau nửa đầu. Trong khi đó, một số cơn đau đầu do căng thẳng có thể được đảo ngược bằng cách chườm nóng. Bạn nên áp dụng xen kẽ 2 phương pháp này để đạt hiệu quả tối ưu.

• Tập thể dục nhẹ: Duy trì tư thế xấu là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu. Vì vậy, thực hiện một số bài tập thể dục nhẹ trong ngày có thể giúp bạn cải thiện tư thế, giảm căng thẳng và giảm nguy cơ đau đầu về lâu dài.

2. Chữa đau đầu bằng chế độ ăn uống

• Thức ăn nên tránh: Bạn nên tránh thức ăn mà bạn bị dị ứng hoặc nghi ngờ. Đặc biệt, bạn không nên tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa gluten như lúa mì, bột mì, ngô, ngũ cốc… vì những thực phẩm này có thể gây đau đầu.

• Nhâm nhi một ít trà thảo dược: Ngày nay, gừng và cúc tần, còn được gọi là cúc tần, đã được khoa học chứng minh là có tác dụng điều trị và kiểm soát chứng đau nửa đầu. Thưởng thức một trong những loại trà thảo dược ấm áp này có thể giúp xoa dịu cơn đau của bạn.

• Uống đủ nước: Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu. Vì vậy, tốt nhất bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước. Bạn nên mang theo một chai nước bên mình hoặc chọn những thời điểm lý tưởng để uống nước để cung cấp đủ nước cho mình mỗi ngày nhé!

• Ăn thực phẩm có vitamin B2: Vitamin B2 (riboflavin) cũng có thể giúp ngăn ngừa đau đầu, đặc biệt là chứng đau nửa đầu. Nghiên cứu cho thấy những người bổ sung đủ vitamin B2 hoặc thường xuyên ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin B2 ít bị đau đầu hơn mỗi tháng so với những người không bổ sung đủ loại vitamin này.

3. Chữa đau đầu bằng giấc ngủ

Khi cơn đau ập đến, bạn có thể khó ngủ và thậm chí không ngủ được. Ngủ sai tư thế cũng là một trong những nguyên nhân gây căng cơ và đau đầu. Vì vậy, bạn nên điều chỉnh tư thế ngủ, sử dụng gối phù hợp và áp dụng nhiều biện pháp giúp ngủ ngon hơn.

• Đảm bảo cơ thể có một giấc ngủ ngon: Giấc ngủ thực sự rất quan trọng, vì vậy bạn không chỉ cần ngủ đủ giấc mà còn phải ngủ ngon. Tổ chức National Sleep Foundation khuyên bạn không nên uống chất kích thích (cà phê, trà..) trước khi đi ngủ, duy trì thói quen đi ngủ đều đặn và tạo môi trường thư giãn cho giấc ngủ.

• Đảm bảo tư thế ngủ tốt: Nhức đầu vào buổi sáng thường do các cơ của bạn bị căng do ngủ sai tư thế. Thông thường, bạn có thể ngủ ở tư thế mình thích mà không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi bị đau đầu, bạn nên nằm ngửa và kê đầu trên một chiếc gối vừa phải, không quá cao. Người trưởng thành trung bình từ 18–64 tuổi cần ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Cách chữa đau đầu vào thứ Hai

Nguồn: healthline.com

Nếu bạn đang điều trị chứng đau đầu mãn tính, trước tiên hãy tập trung vào việc ngăn ngừa nguyên nhân gây ra cơn đau để giúp loại bỏ các cơn đau đầu tiềm ẩn trước khi chúng bắt đầu. Vào ngày thứ hai của cơn đau, bạn cần thực hiện một số biện pháp cụ thể hơn để đẩy lùi cơn đau.

1. Chữa đau đầu bằng chế độ ăn uống

Nếu cơn đau đầu kéo dài qua ngày thứ hai, bạn cần cẩn thận hơn trong chế độ ăn uống của mình. Bạn nên bổ sung những thực phẩm có lợi và hạn chế tối đa những thực phẩm có thể khiến cơn đau không thuyên giảm.

• Tránh caffein: Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ quá nhiều caffein là nguyên nhân gây đau đầu và dễ cáu kỉnh. Vì vậy, bạn cần tránh uống cà phê khi có triệu chứng đau đầu.

• Cắt giảm đồ ăn vặt, phụ gia thực phẩm và chất làm ngọt nhân tạo: Một số loại thực phẩm có thể gây đau đầu và đau nửa đầu. Bạn nên hạn chế sử dụng thực phẩm có nhiều chất phụ gia, chất tạo ngọt nhân tạo như bột ngọt, bột canh để giảm đau đầu. Một nghiên cứu năm 2016 đã kết luận rằng caffeine là một trong những tác nhân gây đau đầu phổ biến nhất, tiếp theo là aspartame, gluten, histamine và rượu.

• Ăn thực phẩm có chứa magie: Magie là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Một nghiên cứu cho thấy thiếu magie có thể dẫn đến đau đầu. Nhưng tiêu thụ quá nhiều magie cũng có thể gây ra tác dụng phụ, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn muốn bổ sung magie.

2. Chữa đau đầu bằng liệu pháp tự nhiên

Một trong những cách chữa đau đầu tự nhiên đơn giản nhất là hạn chế làm việc nặng và sử dụng các loại nước hoa tự nhiên.

• Tránh các hoạt động căng thẳng: Tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau đầu nhẹ. Tuy nhiên, các bài tập vận động mạnh như chạy bộ nhanh hoặc cử tạ có thể khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, bạn nên chọn những hoạt động nhẹ nhàng và vừa phải nhé!

• Dùng tinh dầu: Tinh dầu không chỉ làm đẹp mà còn hỗ trợ điều trị bệnh, trong đó có tác dụng chữa đau đầu. Các loại tinh dầu khác nhau mang lại những lợi ích khác nhau. Tinh dầu bạc hà và oải hương được biết đến với công dụng giảm đau đầu hiệu quả. Tránh các loại tinh dầu nguyên chất chưa pha loãng, vì liều lượng đậm đặc có thể gây ra tác dụng phụ như kích ứng da.

3. Chữa đau đầu bằng giấc ngủ

Bạn cũng có thể tham khảo một số cách cải thiện chất lượng giấc ngủ sau đây để điều trị chứng đau đầu.

• Giảm đau cổ: Bạn có thể làm cho cổ dễ chịu hơn bằng cách làm căng các cơ ở cổ. Hãy thử kết hợp một số tư thế yoga để giảm đau cổ. Bạn cũng có thể massage nhẹ nhàng để giảm căng thẳng.

• Tăng chất lượng giấc ngủ: Nếu bạn đang cố ngủ, hãy thử uống một chút sữa vào bữa tối hoặc trước khi đi ngủ. Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế tập thể dục vào buổi tối, cắt giảm lượng caffeine tiêu thụ trong ngày và giảm thiểu thời gian sử dụng các thiết bị điện tử.

Cách chữa đau đầu vào thứ ba

Nguồn: healthline.com

Nếu cơn đau kéo dài trong ba ngày, bạn cần nỗ lực hơn nữa để tìm ra nguyên nhân của cơn đau. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các bước bổ sung để xây dựng lại hệ thống phòng thủ của cơ thể, giúp ngăn ngừa hoặc giảm bớt cơn đau đầu tiếp theo.

1. Chữa đau đầu bằng chế độ ăn uống

Nếu đau đầu đến ngày thứ ba, bạn cần phải cẩn thận hơn về thực phẩm bạn ăn, và bạn cần ăn thực phẩm chống viêm để giảm đau.

• Tránh ăn đồ đông lạnh: Não bị lạnh có thể gây đau đầu kinh niên. Vì vậy, nếu bạn có thói quen ăn thực phẩm đông lạnh, hãy thử cắt giảm những thực phẩm này xem có giúp bạn giảm đau đầu không.

• Thêm thực phẩm chống viêm vào chế độ ăn uống của bạn: Khi bạn căng thẳng, tình trạng viêm mãn tính có thể xảy ra. Điều này có nghĩa là cơn đau đầu không theo chu kỳ. Ăn các loại thực phẩm như rau lá xanh đậm, quả mọng sẽ hỗ trợ điều trị cơn đau rất tốt. Cả hai loại thực phẩm này đều nằm trong danh sách những thực phẩm chống viêm an toàn, giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

• Ăn thành nhiều bữa nhỏ: Bỏ bữa hoặc ăn uống không điều độ có thể gây rối loạn đường huyết. Để duy trì lượng đường trong máu ổn định, hãy ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn 3 bữa lớn.

2. Chữa đau đầu bằng cách thư giãn

Dưới đây là một số liệu pháp thư giãn và tự chăm sóc có thể giúp bạn điều trị đau đầu tại nhà.

• Tự chăm sóc bản thân: Đau đầu kinh niên thường do căng thẳng lâu ngày gây ra. Thử lên lịch mát-xa, châm cứu hoặc các hoạt động thư giãn khác.

• Tập yoga tĩnh lặng: Nghiên cứu cho thấy tập yoga có thể giúp cơ thể tăng sản xuất melatonin, chất điều hòa giấc ngủ. Nếu bạn muốn thư giãn và ngủ ngon hơn, hãy thử một số tư thế yoga tại nhà.

3. Chữa đau đầu bằng giấc ngủ

Nếu bị mất ngủ, bạn nên hạn chế các thiết bị điện tử và thư giãn vào cuối ngày trước khi đi ngủ.

• Chọn gối phù hợp. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy chiếc gối vừa vặn với cơ thể giúp cải thiện giấc ngủ ngon hơn. Vì vậy, bạn nên chọn mua những chiếc gối có chất lượng tốt để hỗ trợ vùng đầu và cổ được tốt hơn nhé!

• Rèn luyện thói quen ngủ tốt. Loại bỏ các thiết bị điện tử trong phòng ngủ. Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia khuyến nghị giới hạn thời gian sử dụng thiết bị trong vòng một giờ trước khi đi ngủ và cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày (kể cả vào cuối tuần).

Nếu cơn đau kéo dài mặc dù đã duy trì chế độ ăn uống và nghỉ ngơi lành mạnh, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp. Đối với một số chứng đau đầu thông thường, bạn có thể cải thiện triệu chứng bằng lối sống cân bằng, lành mạnh. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì chế độ ăn uống, tập luyện và cải thiện giấc ngủ mỗi ngày để chữa đau đầu hiệu quả nhé!

An Cung Ngư Hoàng Hàn Quốc là sản phẩm được bào chế dựa trên bài thuốc An Cung Ngư cổ truyền có tác dụng cấp cứu và điều trị nhanh các trường hợp đột quỵ hoặc tai biến mạch máu não, góp phần phục hồi chức năng thần kinh bị tổn thương. chấn thương do di chứng của tai biến.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn Hàn Quốc với công thức độc đáo vượt trội đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho người bệnh tai biến, đột quỵ nhờ ứng dụng công nghệ hiện đại dễ hấp thu trực tiếp vào tế bào trong thời gian ngắn giúp người bệnh bổ sung năng lượng, phục hồi nhanh chóng.

Thương hiệu An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc thuộc tập đoàn Samsung là một trong những công ty chuyên sản xuất các dòng sản phẩm hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính đặc biệt là tai biến mạch máu não gần như lâu đời và nổi tiếng nhất tại Hàn Quốc. Thương hiệu đã nhận được nhiều lời khen ngợi từ người tiêu dùng và giới y tế trong những năm qua.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn được ứng dụng rộng rãi trong việc hỗ trợ khắc phục các chứng bệnh như hôn mê, mê sảng, viêm não, sốt cao co giật, cảm ứng tế bào tim, cao huyết áp, tai biến mạch máu não.

An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc không chỉ là sản phẩm có khả năng hỗ trợ điều trị tai biến, đột quỵ mà còn có nhiều tác dụng hữu ích khác cho sức khỏe con người. Sản phẩm được các chuyên gia đánh giá là một trong những TPCN ngăn ngừa và hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ tốt nhất trên thị trường hiện nay.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua An Cung Ngưu Hoàngchất lượng cao – uy tín, được bán tại https://ancungnguuhoang.net