Mối liên hệ giữa sa sút trí tuệ và tiền mãn kinh

Sa sút trí tuệ và các vấn đề về trí nhớ là hiện tượng bình thường trong thời kỳ tiền mãn kinh – giai đoạn chuyển tiếp trước khi mãn kinh.

Nếu bạn đang trong thời kỳ tiền mãn kinh, bạn có thể bị sa sút trí tuệ vì cơ thể bạn đang sản xuất ít estrogen hơn. Như vậy, mãn kinh, tiền mãn kinh và sa sút trí tuệ có thể được xem như “bạn cùng trang lứa”.

Tiền mãn kinh và thay đổi nội tiết tố nữ

Khi bạn già đi, buồng trứng của bạn giảm chức năng. Theo thời gian, chúng dần dần sản xuất ít trứng hơn và cuối cùng ngừng hẳn. Khi điều này xảy ra, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách giảm lượng estrogen vì hormone này không còn cần thiết cho quá trình sinh sản.

Quá trình này không xảy ra ngay lập tức. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, nồng độ estrogen dao động liên tục. Đây cũng là nguyên nhân gây ra nhiều triệu chứng mãn kinh.

Các biểu hiện phổ biến nhất là rối loạn giấc ngủ, cơ thể nóng, đổ mồ hôi và thay đổi tâm trạng. Bên cạnh đó, sự thay đổi nội tiết tố cũng gây ra nhiều vấn đề cho trí nhớ của bạn.

Estrogen không chỉ là hormone giới tính

Estrogen từ lâu đã được coi là hormone giới tính quan trọng. Chỉ trong vài năm gần đây, các nhà nghiên cứu mới bắt đầu nhận ra vai trò chính của estrogen đối với phần còn lại của cơ thể. Sự thay đổi nồng độ estrogen cũng ảnh hưởng đến não, cấu trúc xương, niệu đạo, da.

Bên cạnh estrogen, phụ nữ còn có một loại hormone sinh dục khác là progesterone. Đây là hormone chịu trách nhiệm kích hoạt sự phát triển của cơ quan sinh sản và đặc điểm giới tính. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thống sinh sản, bao gồm kinh nguyệt và khả năng thụ thai.

Dù không phải là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến chứng mất trí nhớ, nhưng sự thiếu hụt estrogen trong thời kỳ tiền mãn kinh có ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng ghi nhớ của phụ nữ tuổi trung niên. Các nhà khoa học tin rằng nó góp phần vào sự phát triển của các tế bào thần kinh, điều quan trọng giúp não và hệ thần kinh hoạt động bình thường.

Nghiên cứu khoa học nói gì về mối quan hệ giữa estrogen và chứng sa sút trí tuệ?

Trước đây rất khó xác định mức độ thiếu hụt estrogen ảnh hưởng đến chứng sa sút trí tuệ, đặc biệt là ở những người mắc chứng sa sút trí tuệ nhẹ. Đó là bởi vì hầu hết các nghiên cứu đều dựa trên nhận thức của phụ nữ về thời điểm họ trải qua những biểu hiện nhẹ của chứng mất trí nhớ. Không chỉ vậy, bệnh mất trí nhớ còn xuất hiện do tuổi tác. Do đó, không dễ để xác định xem chứng sa sút trí tuệ của bạn là do mãn kinh hay do nguyên nhân nào khác.

Tuy nhiên, những nghiên cứu về tác động của hormone estrogen đối với trí nhớ trong những năm gần đây đã góp phần đưa ra bằng chứng cho thấy sự suy giảm estrogen trong thời kỳ mãn kinh gây ra chứng mất trí nhớ.

Ví dụ, một cuộc khảo sát về lão hóa buồng trứng năm 2004 cho thấy sự dao động của estrogen trong thời kỳ tiền mãn kinh là tiền thân của chứng mất trí nhớ. Nó độc lập với các tác động tự nhiên của lão hóa.

Một nghiên cứu khác kéo dài 4 năm cho thấy phụ nữ tiền mãn kinh học tập không tốt, nhưng sau khi mãn kinh, họ đạt được kết quả kiểm tra tương đương với thời điểm trước khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. mãn kinh.

Làm thế nào để giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất trí liên quan đến tiền mãn kinh

Có nhiều cách giúp trí nhớ của bạn hoạt động tốt hơn khi bạn đến tuổi mãn kinh. Bao gồm các:

Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý

Mất ngủ là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn tâm trạng, thậm chí là trầm cảm. Hãy áp dụng những cách dưới đây để có giấc ngủ chất lượng, cơ thể có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn.

• Duy trì lịch trình ngủ đều đặn, kể cả vào cuối tuần
• Giảm caffein từ cà phê hoặc trà
• Luôn giữ phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát
• Đặt ít nhất một chiếc máy làm mát trong phòng ngủ
• Ga trải giường, vỏ gối nên làm từ chất liệu mềm mại, thoáng mát như lanh, lụa…
• Phòng ngủ không nên có quá nhiều ánh sáng mặt trời
• Tìm hiểu các liệu pháp thư giãn đầu óc như thiền, chánh niệm hoặc yoga để áp dụng nhẹ nhàng trước khi đi ngủ
• Tập thể dục thường xuyên trong ngày

Ăn đúng cách

Thực phẩm không tốt cho tim cũng có thể gây hại cho não. Điều này có nghĩa là bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa hoặc chất béo bão hòa như đồ chiên rán, đồ nướng…

Một chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh bao gồm:

• Ăn nhiều rau củ quả, đặc biệt là rau xanh
• Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt
• Chọn sữa ít chất béo
• Nên ăn trứng để hỗ trợ phát triển cơ xương
• Sử dụng dầu thực vật khi nấu ăn
• Hạn chế đồ nướng, bánh kẹo, nhất là nước ngọt có gas
• Hạn chế thịt đỏ

Tập thể dục cho cơ thể

Khi bạn tập thể dục, não bộ được kích hoạt để tăng khả năng ghi nhớ và tăng tốc độ xử lý thông tin. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp bạn cải thiện chức năng của vùng hồi hải mã, khu vực chịu trách nhiệm chính cho trí nhớ.

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Các bài tập phù hợp bao gồm: đi bộ, đạp xe, khiêu vũ, cầu lông, yoga.

Tập thể dục cho não

Tập thể dục thường xuyên cho não bộ là cách làm chậm quá trình tiến triển của bệnh mất trí nhớ do tuổi tác. Cách vận động trí não hiệu quả nhất là tham gia giải ô chữ, Sudoku, giải câu đố, đọc sách, báo, tìm hiểu những điều mới mẻ như nhạc cụ, ngôn ngữ, thường xuyên giao tiếp với thế giới xung quanh.

Các bài tập cho não sẽ hiệu quả nhất khi được áp dụng thường xuyên, đều đặn hoặc chơi với nhiều người.

An Cung Ngư Hoàng Hàn Quốc là sản phẩm được bào chế dựa trên bài thuốc An Cung Ngư cổ truyền có tác dụng cấp cứu và điều trị nhanh các trường hợp đột quỵ hoặc tai biến mạch máu não, góp phần phục hồi chức năng thần kinh bị tổn thương. chấn thương do di chứng của tai biến.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn Hàn Quốc với công thức độc đáo vượt trội đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho người bệnh tai biến, đột quỵ nhờ ứng dụng công nghệ hiện đại dễ hấp thu trực tiếp vào tế bào trong thời gian ngắn giúp người bệnh bổ sung năng lượng, phục hồi nhanh chóng.

Thương hiệu An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc thuộc tập đoàn Samsung là một trong những công ty chuyên sản xuất các dòng sản phẩm hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính đặc biệt là tai biến mạch máu não gần như lâu đời và nổi tiếng nhất tại Hàn Quốc. Thương hiệu đã nhận được nhiều lời khen ngợi từ người tiêu dùng và giới y tế trong những năm qua.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn được ứng dụng rộng rãi trong việc hỗ trợ khắc phục các chứng bệnh như hôn mê, mê sảng, viêm não, sốt cao co giật, cảm ứng tế bào tim, cao huyết áp, tai biến mạch máu não.

An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc không chỉ là sản phẩm có khả năng hỗ trợ điều trị tai biến, đột quỵ mà còn có nhiều tác dụng hữu ích khác cho sức khỏe con người. Sản phẩm được các chuyên gia đánh giá là một trong những TPCN ngăn ngừa và hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ tốt nhất trên thị trường hiện nay.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua An Cung Ngưu Hoàngchất lượng cao – uy tín, được bán tại https://ancungnguuhoang.net