Tại sao chúng ta thường buồn ngủ sau khi ăn?

Chúng ta đều biết rằng calo là thứ cung cấp năng lượng cho cơ thể con người, nhưng tại sao chúng ta cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn no?

Buồn ngủ sau khi ăn xảy ra với hầu hết mọi người, nhưng bạn có biết nguyên nhân gây ra tình trạng này và liệu bạn có cần phải lo lắng về tình trạng này không? Chẳng phải ông bà ta có câu: “Da bụng căng, da mắt chùng” để nói về hiện tượng này hay sao?

Nhìn chung, buồn ngủ sau khi ăn là hiện tượng hoàn toàn bình thường và không gây hại cho sức khỏe nên bạn không cần quá lo lắng về điều này. ANCUNGNGUUHOANG.NET sẽ giúp bạn hiểu thêm tại sao chúng ta thường buồn ngủ sau khi ăn.

Nguyên nhân gây buồn ngủ

Nếu bạn đang đi du lịch trong kỳ nghỉ, lịch trình thất thường, căng thẳng hoặc chênh lệch múi giờ có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ quên đột ngột. Tuy nhiên, một số thay đổi nội tiết tố trong cơ thể khi bạn ăn uống cũng có thể gây buồn ngủ. Ngoài ra, thực phẩm chứa nhiều carbohydrate, nhiều chất béo hoặc đường (khoai tây nghiền, bí đỏ, v.v.) sẽ kích hoạt phản ứng của hệ thần kinh ngay khi đến ruột non. Phản ứng này xảy ra trong hệ thống thần kinh giao cảm, hệ thống này thông báo và điều khiển cơ thể hoạt động chậm lại và tập trung vào việc tiêu hóa thức ăn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một nhóm tế bào trong não gọi là orexin được tìm thấy ở vùng dưới đồi rất nhạy cảm với nồng độ glucose và nhóm tế bào này tăng nhanh sau bữa ăn. Những tế bào thần kinh này tạo ra protein, orexin, khiến não của bạn kém tỉnh táo hơn và dẫn đến buồn ngủ.

Tuy nhiên, orexin không phải là hormone thần kinh duy nhất bị ảnh hưởng bởi thức ăn. Khi lượng thức ăn ăn vào tăng lên, nhiều insulin hơn (hoạt động như một phần của hệ thống tiêu hóa) được giải phóng. Trong khi đó, insulin làm tăng lượng serotonin và melatonin bao phủ toàn bộ não của bạn và hai chất này chịu trách nhiệm khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.

Không có cách nào để tránh phản ứng buồn ngủ của cơ thể đối với bữa ăn ngoài việc giảm khẩu phần ăn và giảm thức ăn giàu chất béo, carbohydrate và đường. Tuy nhiên, bạn không nên lo lắng vì điều này diễn ra bình thường và không gây hại cho sức khỏe.

Các yếu tố khác

chu kỳ tiêu hóa

Cơ thể bạn cần năng lượng để hoạt động, không chỉ để chạy hay tập gym, mà còn để thở hoặc đơn giản là để tồn tại. Hầu hết năng lượng của chúng ta đến từ thực phẩm. Thức ăn sau khi tiêu hóa được phân hủy thành nhiên liệu hoặc glucose trong hệ thống tiêu hóa. Khi đó, các chất dinh dưỡng đa lượng này có nhiệm vụ cung cấp calo và năng lượng để cơ thể thực hiện các hoạt động sống. Không chỉ có chức năng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, chu trình tiêu hóa còn giúp kích hoạt các phản ứng bên trong cơ thể.

Các hormone như cholecystokinin (CCK), glucagon và amylin được giải phóng làm tăng cảm giác no và lượng đường trong máu. Ngoài ra, insulin được sản xuất để loại đường này đi từ máu vào tế bào, nơi nó được sử dụng để tạo năng lượng.

Có nhiều hormone có thể tăng lên cùng lúc trong não, chẳng hạn như serotonin gây buồn ngủ. Melatonin là một loại hormone không được tiết ra khi ăn và cũng khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.

Chế độ ăn

Mặc dù các loại thức ăn được tiêu hóa theo cùng một cách nhưng tác dụng của chúng đối với cơ thể lại không giống nhau.

• Nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như gà tây, có thể khiến bạn buồn ngủ hơn những loại khác. Thịt gà tây và các thực phẩm giàu protein khác cùng với rau bina, đậu nành, trứng, phô mai, đậu phụ và cá có chứa axit amin tryptophan, được cơ thể sử dụng để tạo ra serotonin, chất gây buồn ngủ.
• Anh đào ảnh hưởng đến melatonin, lượng carbohydrate tăng đột biến và cũng làm giảm lượng đường trong máu.
• Các khoáng chất có trong chuối giúp thư giãn cơ bắp. Bất kỳ yếu tố nào ở trên đều có thể góp phần khiến bạn cảm thấy buồn ngủ sau bữa ăn.

Tuy nhiên, vẫn có những thực phẩm không gây ngủ.

• Ví dụ, một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm rau, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh sẽ giúp thúc đẩy năng lượng bền vững cho cơ thể.
• Uống nhiều nước, tránh thức ăn có quá nhiều đường, chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày cũng là những biện pháp giúp bạn giảm hiện tượng này.

thói quen ngủ

Ngủ đủ giấc và chất lượng giấc ngủ cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến phản ứng của cơ thể với bữa ăn. Nếu bạn cảm thấy no và thoải mái sau bữa ăn, cơ thể bạn sẽ có xu hướng muốn nghỉ ngơi.

Bạn nên ngủ đủ giấc để giảm căng thẳng. Tập thể dục, thể thao hàng ngày cũng là cách giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Có những nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ ngắn giúp cải thiện sự tỉnh táo về tinh thần và thể chất.

Các hoạt động thể chất

Tập thể dục không chỉ giúp bạn rèn luyện sức khỏe mà còn tỉnh táo suốt cả ngày, hạn chế cơ thể bị trì trệ sau bữa ăn. Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi, đảm bảo bạn có đủ năng lượng cho cuộc sống hàng ngày.

Tình trạng sức khỏe

Trong một số ít trường hợp, cảm thấy mệt mỏi sau bữa ăn hoặc thường xuyên buồn ngủ cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe. Bệnh tiểu đường, thiếu máu, bệnh celiac, không dung nạp thức ăn và chứng ngưng thở khi ngủ có thể làm cho tình trạng buồn ngủ sau ăn trở nên tồi tệ hơn. Nếu thường xuyên mệt mỏi hoặc gặp các chứng bệnh trên, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và tìm ra giải pháp.

Cảm thấy mệt mỏi sau bữa ăn là hoàn toàn bình thường

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi sau bữa ăn, đừng lo lắng vì đó chỉ là phản ứng của cơ thể trước những thay đổi sinh hóa do quá trình tiêu hóa gây ra. Nói cách khác, đây là hiện tượng tự nhiên của cơ thể và hoàn toàn bình thường.

ANCUNGNGUUHOANG.NET hi vọng đã cung cấp cho bạn những hiểu biết hữu ích về cảm giác buồn ngủ sau khi ăn để bạn biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý hơn.

An Cung Ngư Hoàng Hàn Quốc là sản phẩm được bào chế dựa trên bài thuốc An Cung Ngư cổ truyền có tác dụng cấp cứu và điều trị nhanh các trường hợp đột quỵ hoặc tai biến mạch máu não, góp phần phục hồi chức năng thần kinh bị tổn thương. chấn thương do di chứng của tai biến.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn Hàn Quốc với công thức độc đáo vượt trội đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho người bệnh tai biến, đột quỵ nhờ ứng dụng công nghệ hiện đại dễ hấp thu trực tiếp vào tế bào trong thời gian ngắn giúp người bệnh bổ sung năng lượng, phục hồi nhanh chóng.

Thương hiệu An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc thuộc tập đoàn Samsung là một trong những công ty chuyên sản xuất các dòng sản phẩm hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính đặc biệt là tai biến mạch máu não gần như lâu đời và nổi tiếng nhất tại Hàn Quốc. Thương hiệu đã nhận được nhiều lời khen ngợi từ người tiêu dùng và giới y tế trong những năm qua.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn được ứng dụng rộng rãi trong việc hỗ trợ khắc phục các chứng bệnh như hôn mê, mê sảng, viêm não, sốt cao co giật, cảm ứng tế bào tim, cao huyết áp, tai biến mạch máu não.

An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc không chỉ là sản phẩm có khả năng hỗ trợ điều trị tai biến, đột quỵ mà còn có nhiều tác dụng hữu ích khác cho sức khỏe con người. Sản phẩm được các chuyên gia đánh giá là một trong những TPCN ngăn ngừa và hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ tốt nhất trên thị trường hiện nay.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua An Cung Ngưu Hoàngchất lượng cao – uy tín, được bán tại https://ancungnguuhoang.net