Thường xuyên đau đầu vì thiếu ngủ, đừng xem thường!

Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết. Trong khi ngủ, cơ thể bạn sẽ được điều chỉnh và phục hồi, cải thiện sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy nếu thiếu ngủ bạn dễ bị đau đầu là điều dễ hiểu. Vậy phải làm sao khi bị đau đầu do thiếu ngủ?

Hãy cùng ANCUNGNGUUHOANG.NET tìm hiểu điều này qua những thông tin sau nhé!

Thiếu ngủ khác với mất ngủ (khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc). Tình trạng thiếu ngủ xảy ra khi bạn gặp phải những rào cản chủ quan và khách quan khiến bạn không ngủ đủ giấc. Ví dụ: công việc, căng thẳng, lo lắng, lạm dụng chất gây nghiện, tác dụng phụ của thuốc, v.v.

Thiếu ngủ sẽ dẫn đến giảm hiệu quả làm việc và sự tập trung, suy giảm trí nhớ, buồn ngủ quá mức, tâm trạng thất thường. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể dẫn đến đau đầu mà điển hình là chứng đau nửa đầu.

1. Mối quan hệ giữa thiếu ngủ và đau đầu

Đau đầu do thiếu ngủ

Mối quan hệ giữa thiếu ngủ và đau đầu đã được thiết lập từ lâu, bao gồm chứng đau nửa đầu, chứng đau đầu, đau đầu chùm (ít phổ biến hơn) và đau đầu nhược trương. Tuy nhiên, đau đầu do thiếu ngủ thường là dạng đau nửa đầu. Ngoài việc làm tăng nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu, ngủ không đủ giấc cũng được chứng minh là làm trầm trọng thêm chứng đau nửa đầu hiện có.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ và đau đầu có mối liên hệ với nhau do có cùng nguồn gốc não bộ. Một ví dụ điển hình là ở vùng dưới đồi—phần não chịu trách nhiệm điều chỉnh giấc ngủ—cũng là vùng não chứa tế bào thần kinh điều chỉnh cơn đau. Nơi này chứa một nhóm gọi là hạt nhân siêu chia (SCN), giúp nhận tín hiệu từ mắt và điều chỉnh hành vi ngủ với các chu kỳ sáng và tối bên ngoài. SCN bị hỏng có thể gây ra các kiểu ngủ ban ngày bất thường hoặc các chu kỳ đánh thức giấc ngủ bị xáo trộn.

Một mối liên hệ khác giữa giấc ngủ và chứng đau đầu là do tuyến tùng sản xuất melatonin, loại hormone giúp bạn nhận biết sự thay đổi ngày đêm và gây buồn ngủ. Mức độ hormone này thấp có liên quan đến chứng đau nửa đầu, đau đầu chùm cũng như đau đầu khi thức dậy.

Đau đầu cũng gây mất ngủ

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh mối quan hệ hai chiều giữa thiếu ngủ và đau đầu. Có thể hiểu đau đầu do thiếu ngủ và ngược lại rối loạn đau đầu cũng ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn. Chứng đau nửa đầu có thể khiến bạn kiệt sức, buồn ngủ quá mức và làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

2. Làm thế nào để không bị đau đầu do thiếu ngủ?

Duy trì thói quen ngủ lành mạnh

Mặc dù không có cách nào chữa trị và ngăn chặn hoàn toàn chứng đau đầu do thiếu ngủ và không hẳn những cơn đau đầu hoàn toàn do bạn ngủ không đủ giấc gây ra. Nhưng cải thiện chất lượng giấc ngủ có thể làm giảm khả năng bị đau nửa đầu. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn xây dựng và duy trì thói quen ngủ lành mạnh:

• Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
• Hiểu rõ nhu cầu giấc ngủ của bản thân, bao gồm thời gian đi ngủ và thời lượng ngủ phù hợp (khuyến nghị từ 7-9 tiếng mỗi đêm đối với người lớn).
• Cố gắng dành thời gian ở ngoài trời và tận hưởng ánh nắng mặt trời. Điều này giúp não của bạn ghi nhận chu kỳ sáng tối tốt hơn.
• Tạo môi trường yên tĩnh, tối và chuẩn bị quần áo ngủ thoải mái, giảm thiểu đặt các thiết bị điện tử xung quanh giường.
• Tập thể dục trước bữa tối thay vì trước khi đi ngủ.
• Bỏ thuốc lá vì nicotin trong thuốc lá có thể kích thích thần kinh và ức chế sản xuất melatonin.
• Giường chỉ nên dùng để ngủ, tránh các hoạt động như xem tivi, đọc sách, học tập, làm việc trên giường.
• Tránh uống đồ uống có chứa caffein và cồn trước khi đi ngủ.

Một số cách giảm đau đầu do thiếu ngủ

• Dùng thuốc trị đau đầu và các triệu chứng liên quan như triptans, ergotamine và paracetamol.
• Chườm lạnh bằng khăn mát hoặc túi nước đá lên trán.
• Uống thật nhiều nước.

Tuy nhiên, nếu tình trạng đau đầu do thiếu ngủ tiếp tục kéo dài, bạn nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ điều trị, để đưa ra phương án phù hợp nhất.

An Cung Ngư Hoàng Hàn Quốc là sản phẩm được bào chế dựa trên bài thuốc An Cung Ngư cổ truyền có tác dụng cấp cứu và điều trị nhanh các trường hợp đột quỵ hoặc tai biến mạch máu não, góp phần phục hồi chức năng thần kinh bị tổn thương. chấn thương do di chứng của tai biến.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn Hàn Quốc với công thức độc đáo vượt trội đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho người bệnh tai biến, đột quỵ nhờ ứng dụng công nghệ hiện đại dễ hấp thu trực tiếp vào tế bào trong thời gian ngắn giúp người bệnh bổ sung năng lượng, phục hồi nhanh chóng.

Thương hiệu An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc thuộc tập đoàn Samsung là một trong những công ty chuyên sản xuất các dòng sản phẩm hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính đặc biệt là tai biến mạch máu não gần như lâu đời và nổi tiếng nhất tại Hàn Quốc. Thương hiệu đã nhận được nhiều lời khen ngợi từ người tiêu dùng và giới y tế trong những năm qua.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn được ứng dụng rộng rãi trong việc hỗ trợ khắc phục các chứng bệnh như hôn mê, mê sảng, viêm não, sốt cao co giật, cảm ứng tế bào tim, cao huyết áp, tai biến mạch máu não.

An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc không chỉ là sản phẩm có khả năng hỗ trợ điều trị tai biến, đột quỵ mà còn có nhiều tác dụng hữu ích khác cho sức khỏe con người. Sản phẩm được các chuyên gia đánh giá là một trong những TPCN ngăn ngừa và hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ tốt nhất trên thị trường hiện nay.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua An Cung Ngưu Hoàngchất lượng cao – uy tín, được bán tại https://ancungnguuhoang.net