Bị run tay chân nên ăn gì? 4 bí quyết ăn uống bạn cần ghi nhớ

Cùng với việc dùng thuốc, chế độ dinh dưỡng cho người bệnh run là điều kiện quan trọng giúp cải thiện hệ thống dẫn truyền thần kinh. Vậy người bị run nên ăn gì để giảm triệu chứng bệnh hiệu quả hơn?

Căn nguyên của triệu chứng run tay chân xuất phát từ tổn thương hoặc thoái hóa của các tế bào thần kinh khu vực vận động trong não. Vì vậy, mục tiêu của việc xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt cho người bị run là bổ sung chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cho tế bào thần kinh.

Hãy cùng ANCUNGNGUUHOANG.NET tìm hiểu cách bổ sung các dưỡng chất này từ những thực phẩm dễ tìm trong bài viết sau.

1. Đa dạng hóa các loại tinh bột

Nguồn tinh bột đa dạng giúp cải thiện chứng run tay

Bằng việc lựa chọn nguồn tinh bột đa dạng thay vì chỉ ăn cơm trắng, bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc nguyên cám như lúa mì, lúa mạch, yến mạch, gạo lứt, các loại đậu, mè đen, kê… Những thực phẩm này giúp bổ sung vitamin tốt cho thần kinh. truyền dẫn như vitamin B1, B6, B12 và magie. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao từ nguồn dinh dưỡng này còn giúp cải thiện tình trạng táo bón ở người già, đặc biệt là bệnh nhân Parkinson.

Gạo lứt (gạo lứt) là loại gạo tốt cho sức khỏe mà bạn có thể thay thế gạo trắng, giúp tăng hàm lượng vitamin và dưỡng chất trong cơ thể.

2. Chọn nguồn protein tốt

Thịt gà là nguồn cung cấp protein dồi dào và ít cholesterol

Trong số các loại thực phẩm, thịt là nguồn cung cấp protein chính cho cơ thể. Trong đó, thịt trắng thường là cá hoặc thịt gia cầm, còn thịt đỏ là thịt gia súc như trâu, bò, lợn.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người bệnh run nên ăn nhiều thịt trắng và hạn chế thịt đỏ. Lý do là vì mặc dù có hàm lượng protein cao hơn nhưng thịt đỏ lại chứa nhiều cholesterol xấu hơn. Điều này khiến các tế bào thần kinh nhanh chóng bị thoái hóa và tổn thương nặng nề hơn, từ đó làm trầm trọng thêm triệu chứng run tay.

Protein cũng được tìm thấy trong các loại đậu như đậu nành, đậu phụ, đậu xanh, vừng và ngũ cốc nguyên hạt. Đây được coi là nguồn protein tốt vì không chỉ giúp bổ sung các axit amin thiết yếu mà còn tăng cường vitamin B và dopamin giúp giảm run, đặc biệt là run do bệnh Parkinson.

Nếu bác sĩ kê toa levodopa để điều trị bệnh Parkinson, hãy dùng thuốc này ít nhất 30 phút trước hoặc 1 giờ sau khi ăn. Điều này là do protein trong thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ của thuốc.

Bạn có thể

3. Thêm rau vào mỗi bữa ăn

Bữa ăn nhiều rau và trái cây rất cần thiết mỗi ngày

Bị run tay chân nên ăn gì? Rau lá xanh và trái cây là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của người bệnh. Chúng là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là vitamin D, canxi, magie, kali… – những chất cần thiết cho quá trình dẫn truyền tín hiệu thần kinh từ não đến các cơ quan. . Sự thiếu hụt các chất này có thể dẫn đến co thắt cơ và run.

Bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày các loại rau củ, trái cây như cải bó xôi, súp lơ xanh, cam, bưởi, dâu tây… Tốt nhất nên rửa sạch rồi ăn sống, làm gỏi hoặc luộc chín tới. , không nên chế biến kỹ quá sẽ làm mất chất dinh dưỡng trong rau.

4. Chọn nguồn chất béo tốt

Chất béo không bão hòa vừa tốt cho hệ thần kinh, vừa giúp giảm run tay

Nhiều bệnh nhân cho rằng chất béo không tốt cho sức khỏe. Do đó, khi tìm hiểu người bị run tay nên ăn gì thường bỏ qua dưỡng chất này. Tuy nhiên, tiêu thụ một lượng chất béo vừa phải sẽ giúp bệnh nhân kiểm soát các triệu chứng hiệu quả hơn. Điều quan trọng là bạn phải biết có những loại chất béo nào và nên ăn loại thực phẩm nào thì tốt.

Về cơ bản, chất béo được chia thành 2 loại, chất béo tốt và chất béo xấu.

béo xấu

Chất béo xấu hay còn gọi là chất béo bão hòa chứa nhiều LDL cholesterol, triglycerid sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ trong máu, gan, xơ vữa động mạch… Người bệnh bị run tay chân, nhất là sau tai biến hoặc đột quỵ tai. Người bệnh mạch máu não không nên dùng mỡ, da, nội tạng động vật và ăn ít lòng đỏ trứng gà. Điều này nhằm hạn chế sự lắng đọng của cholesterol vào thành mạch gây hẹp mạch và ngăn ngừa biến chứng tái phát khiến bệnh nặng hơn.

chất béo tốt

Chất béo tốt, còn được gọi là chất béo không bão hòa, bao gồm axit béo omega-3 và omega-6 có hoạt tính chống oxy hóa mạnh. Các chất này giúp chống gốc tự do, hạ mỡ máu và ổn định dẫn truyền thần kinh. Từ đó, các chất béo tốt giúp giảm run, nguy cơ trầm cảm và cải thiện tâm trạng cho bệnh nhân run. Một số thực phẩm giàu chất béo tốt là cá biển (cá trích, cá mòi, cá hồi…), các loại hạt, quả bơ, hạt lanh, đậu nành, dầu ô liu…

Bạn có thể

Hi vọng bài viết đã giúp bạn có cái nhìn tổng quan về người bị run tay chân nên ăn gì. Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với lối sống năng động về tinh thần và thể chất là giải pháp hữu hiệu giúp bạn cải thiện chứng run tay. Đồng thời, bạn cũng cần tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ để kiểm soát bệnh run một cách toàn diện.

An Cung Ngư Hoàng Hàn Quốc là sản phẩm được bào chế dựa trên bài thuốc An Cung Ngư cổ truyền có tác dụng cấp cứu và điều trị nhanh các trường hợp đột quỵ hoặc tai biến mạch máu não, góp phần phục hồi chức năng thần kinh bị tổn thương. chấn thương do di chứng của tai biến.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn Hàn Quốc với công thức độc đáo vượt trội đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho người bệnh tai biến, đột quỵ nhờ ứng dụng công nghệ hiện đại dễ hấp thu trực tiếp vào tế bào trong thời gian ngắn giúp người bệnh bổ sung năng lượng, phục hồi nhanh chóng.

Thương hiệu An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc thuộc tập đoàn Samsung là một trong những công ty chuyên sản xuất các dòng sản phẩm hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính đặc biệt là tai biến mạch máu não gần như lâu đời và nổi tiếng nhất tại Hàn Quốc. Thương hiệu đã nhận được nhiều lời khen ngợi từ người tiêu dùng và giới y tế trong những năm qua.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn được ứng dụng rộng rãi trong việc hỗ trợ khắc phục các chứng bệnh như hôn mê, mê sảng, viêm não, sốt cao co giật, cảm ứng tế bào tim, cao huyết áp, tai biến mạch máu não.

An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc không chỉ là sản phẩm có khả năng hỗ trợ điều trị tai biến, đột quỵ mà còn có nhiều tác dụng hữu ích khác cho sức khỏe con người. Sản phẩm được các chuyên gia đánh giá là một trong những TPCN ngăn ngừa và hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ tốt nhất trên thị trường hiện nay.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua An Cung Ngưu Hoàngchất lượng cao – uy tín, được bán tại https://ancungnguuhoang.net