Mách bạn cách chữa run tay khi hồi hộp không dùng thuốc

Khi căng thẳng, lo lắng hay hồi hộp, bạn có thể thấy tim đập nhanh, hồi hộp, run tay, vã mồ hôi… Đây là phản ứng sinh lý của cơ thể đối với stress. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, quá mức, ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc hàng ngày thì bạn cần điều trị, can thiệp để giảm run tay khi hồi hộp.

Vẫn biết rằng căng thẳng là một phần tất yếu của cuộc sống hiện đại mà chúng ta phải đối mặt hàng ngày, nhưng nếu bạn không kiểm soát tốt sẽ dẫn đến chứng run tay khi hồi hộp, căng thẳng, mệt mỏi, thiếu ngủ. …. Run trong trường hợp này thường gặp ở người trẻ tuổi (thanh niên), phụ nữ sau sinh hoặc phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh. Bệnh có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống nếu không được điều trị sớm.

Tại sao tay bạn run khi lo lắng?

Cảm thấy lo lắng là một phản ứng tự nhiên của hệ thần kinh khi nó nghĩ rằng bạn đang ở trong một tình huống nguy hiểm. Khi đó, hormone căng thẳng adrenaline trong máu sẽ tăng cao, tim đập nhanh Hơn nữa, hơi thở gấp gáp và cơ bắp cũng căng thẳng, sẵn sàng “chiến đấu” hoặc “bỏ chạy”.

Thực ra, đôi khi hoàn cảnh bạn gặp phải không nguy hiểm đến mức phải “chạy trốn” hay “chiến đấu”, chỉ đơn giản là bạn căng thẳng, lo lắng khi đứng trước đám đông, làm những việc quan trọng, gặp người lạ… lượng adrenaline tiếp tục tăng trong cơ thể.

Mặc dù khoa học đã chứng minh đây là trạng thái tâm lý bình thường nhưng nếu bạn không tìm cách chữa run tay khi lo lắng thì tình trạng này sẽ diễn ra thường xuyên hơn. Lúc này não sẽ ghi nhớ và hình thành phản xạ có điều kiện, khó thay đổi.

Cách chữa run tay khi hồi hộp bằng thuốc

Vì run tay khi hồi hộp là do tâm lý bất ổn nên nếu bạn có thể kiểm soát được căng thẳng và hạn chế tối đa sự lo lắng thì triệu chứng run tay sẽ dần biến mất. Cố gắng điều tiết cảm xúc, suy nghĩ tích cực và giữ bình tĩnh khi gặp tình huống xấu.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe. Nếu đánh trống ngực nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê toa một số loại thuốc giảm căng thẳng như thuốc chẹn beta (propranolol) và thuốc an thần kinh (thuốc benzodiazepin).

Tuy nhiên, thuốc giảm run và lo âu chỉ làm giảm run tạm thời, dùng lâu dài có thể gây lệ thuộc và nhiều tác dụng phụ khác. Đây là lý do tại sao bạn nên áp dụng thêm những cách chữa run tay khi hồi hộp không cần dùng thuốc để ngăn tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.

Cách trị run tay khi hồi hộp không dùng thuốc

Để điều trị chứng run tay khi hồi hộp hiệu quả mà không cần dùng thuốc, bạn có thể áp dụng những cách khắc phục tạm thời và lâu dài theo những mẹo sau.

Cách chữa run tay tạm thời khi hồi hộp

Kỹ thuật hít thở sâu khi ngồi thiền giúp bạn giảm run tay

1. Hít thở sâu: Khi bị run tay, bạn nên nằm hoặc ngồi ở tư thế thoải mái, đặt tay lên bụng rồi hít thở sâu bằng mũi. Nín thở trong 3 giây rồi thở ra từ từ, nhẹ nhàng bằng miệng. Bạn tiếp tục hít thở sâu như vậy trong vòng 5-10 phút và duy trì đều đặn hàng ngày.

2. Ngồi thiền: Bạn nên tìm một không gian thoáng đãng và ngồi thiền trong khoảng 1 phút. Giữ tâm trí của bạn tập trung vào hơi thở của bạn để xua tan mọi lo lắng và làm dịu cảm giác hồi hộp của bạn để giảm run tay.

3. Ra ngoài đi dạo: Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, hãy ra khỏi đám đông và bước nhanh về phía trước. Bạn nên tìm một không gian thoáng đãng và gần gũi với thiên nhiên như công viên, bãi biển, v.v.

Những cách điều trị run tay tạm thời khi hồi hộp có thể giúp bạn giảm triệu chứng run tay khi hồi hộp, lo lắng hay căng thẳng. Tuy nhiên, bạn cũng cần áp dụng phương pháp điều trị lâu dài thì mới có thể chữa khỏi hoàn toàn và ngăn ngừa nguy cơ biến chứng nặng.

Điều trị lâu dài chứng run tay khi hồi hộp

Chế độ ăn của người bị run cần bổ sung magie và omega-3

Việc điều trị run tay khi hồi hộp lâu dài đòi hỏi bạn phải quyết tâm và kiên trì thực hiện hàng ngày để cải thiện chức năng hệ thần kinh.

1. Bổ sung magie và omega-3

Chế độ ăn của người bị run khi hồi hộp cần bổ sung thêm thực phẩm giàu magie và omega-3.

Thiếu magiê có thể ức chế việc truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh. Vì vậy, bạn nên tăng cường magie để giúp thư giãn thần kinh, cải thiện tâm trạng và cảm xúc. Bạn có thể ăn thêm các thực phẩm giàu magie như sô cô la đen, rau bina, rau diếp, chuối, mơ, hạnh nhân, quả óc chó, đậu nành, gạo lứt, hạt bí ngô…

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu omega-3 có trong hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, cá mòi, cá hồi, dầu hạt cải…

2. Hoạt động thể chất

Yoga cũng là một trong những cách chữa run tay khi hồi hộp rất hiệu quả. Đây là bài tập thư giãn phù hợp nhất để cân bằng tâm lý bất ổn khi hoạt động thể chất. Sự kết hợp của 3 yếu tố tư thế chuyển động, thiền định và tập hít thở sâu trong yoga sẽ rất tốt cho tinh thần và thể chất. Yoga sẽ giúp điều trị chứng run tay khi căng thẳng, giảm nồng độ cortisol, tăng cường chức năng miễn dịch cho cơ thể.

Nếu không muốn tập yoga, bạn có thể thay thế bằng các bài tập giảm run khác như đi bộ, chạy bộ, bơi lội…

Bạn nên tập thói quen đi chân trần trên đất ẩm, cỏ mềm hoặc bãi cát mỗi ngày khoảng 30 phút sẽ rất có lợi cho hệ thần kinh. Tiếp xúc nhiều với mặt đất sẽ giúp cải thiện tuần hoàn, điều hòa nhịp tim, chống viêm nhiễm, cải thiện giấc ngủ, cân bằng hệ thần kinh tự chủ, giảm căng thẳng.

Ngoài ra, xen kẽ các hoạt động thư giãn tinh thần như đọc sách, gặp gỡ bạn bè để tránh căng thẳng quá mức; ngủ đủ; Tắm thư giãn dưới vòi hoa sen hoặc muối Epsom, tránh sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê, trà đặc,…

Tin rằng sau khi thực hiện những cách chữa run tay khi hồi hộp trên đây, bạn sẽ tạm biệt được tình trạng khó chịu này, thoải mái và tự tin hơn trong cuộc sống.

An Cung Ngư Hoàng Hàn Quốc là sản phẩm được bào chế dựa trên bài thuốc An Cung Ngư cổ truyền có tác dụng cấp cứu và điều trị nhanh các trường hợp đột quỵ hoặc tai biến mạch máu não, góp phần phục hồi chức năng thần kinh bị tổn thương. chấn thương do di chứng của tai biến.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn Hàn Quốc với công thức độc đáo vượt trội đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho người bệnh tai biến, đột quỵ nhờ ứng dụng công nghệ hiện đại dễ hấp thu trực tiếp vào tế bào trong thời gian ngắn giúp người bệnh bổ sung năng lượng, phục hồi nhanh chóng.

Thương hiệu An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc thuộc tập đoàn Samsung là một trong những công ty chuyên sản xuất các dòng sản phẩm hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính đặc biệt là tai biến mạch máu não gần như lâu đời và nổi tiếng nhất tại Hàn Quốc. Thương hiệu đã nhận được nhiều lời khen ngợi từ người tiêu dùng và giới y tế trong những năm qua.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn được ứng dụng rộng rãi trong việc hỗ trợ khắc phục các chứng bệnh như hôn mê, mê sảng, viêm não, sốt cao co giật, cảm ứng tế bào tim, cao huyết áp, tai biến mạch máu não.

An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc không chỉ là sản phẩm có khả năng hỗ trợ điều trị tai biến, đột quỵ mà còn có nhiều tác dụng hữu ích khác cho sức khỏe con người. Sản phẩm được các chuyên gia đánh giá là một trong những TPCN ngăn ngừa và hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ tốt nhất trên thị trường hiện nay.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua An Cung Ngưu Hoàngchất lượng cao – uy tín, được bán tại https://ancungnguuhoang.net