13 thực phẩm giúp bạn hỗ trợ trí nhớ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn một số loại thực phẩm có thể giúp hỗ trợ trí nhớ. Vậy bạn nên bổ sung những thực phẩm nào để có trí nhớ minh mẫn dù công việc bận rộn hay tuổi tác ngày càng cao?

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất đã được chứng minh là giúp cải thiện trí nhớ, khả năng tính toán và ngăn ngừa bệnh tật. Vậy ăn gì tốt cho trí nhớ? Hãy cùng ANCUNGNGUUHOANG.NET tìm hiểu 13 loại thực phẩm giúp hỗ trợ trí nhớ một cách tự nhiên nhé!

1. Quả óc chó

Quả óc chó rất tốt cho cả tim và não của bạn. Nhìn chung, tất cả các loại hạt đều là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh. Quả óc chó đặc biệt giàu axit alpha-linolenic (ALA), một loại axit béo omega-3 nổi tiếng. Trên thực tế, một nghiên cứu hoàn thành vào năm 2015 đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều quả óc chó và cải thiện điểm kiểm tra nhận thức.

2. Nghệ là thực phẩm giúp hỗ trợ trí nhớ

Củ nghệ giúp các tế bào thần kinh trong não tiếp tục hình thành các kết nối mới trong suốt tuổi trưởng thành, thông qua yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF). Củ nghệ có thể làm tăng mức BDNF, giúp cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ thoái hóa não.

3. Ăn gì để tăng trí nhớ? việt quất

Quả việt quất là một loại thực phẩm bổ não và trí nhớ chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nghiên cứu đã chứng minh rằng tiêu thụ 2 phần quả việt quất mỗi tuần có thể hỗ trợ trí nhớ và ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.

4. Cà chua

Khoảng 60% bộ não con người là chất béo. Vì vậy, thành phần dưỡng chất hòa tan trong chất béo của cà chua cụ thể là carotenoid có chức năng giúp bảo vệ não bộ của bạn. Những chất dinh dưỡng này là chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp trung hòa các gốc tự do. Đây là một quá trình quan trọng để giữ cho bộ não của bạn hoạt động tốt nhất.

5. Hành tây

Nếu được hỏi ” Ăn gì tốt cho trí nhớ?” thì câu trả lời chắc chắn là hành tây. Hành tây là nguồn folate tự nhiên rất tốt cho cơ thể. Folate đã được chứng minh là cải thiện lưu lượng máu đến não bằng cách giảm mức homocysteine ​​​​trong cơ thể. Điều này có thể có lợi cho những người bị trầm cảm.

6. Bông cải xanh: Thực phẩm hỗ trợ trí nhớ

Nghiên cứu cho thấy rằng thường xuyên ăn các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức. Điều này có thể là do bông cải xanh rất giàu chất dinh dưỡng cho não như vitamin A, K, folate, lutein và chất xơ.

7. Cá hồi

Các loại cá béo như cá hồi từ lâu đã được xếp vào danh sách thực phẩm tăng cường trí nhớ do chứa nhiều chất béo lành mạnh. Theo một nghiên cứu tại Mỹ, chế độ ăn thiếu axit béo omega-3 có thể khiến não lão hóa nhanh hơn, đồng thời mất đi một số khả năng ghi nhớ và tư duy. Cá hồi là nguồn thực phẩm giàu axit béo omega-3, giúp ngăn ngừa lão hóa não và giảm nồng độ beta-amyloid trong máu. Beta-amyloid là một loại protein tạo thành các khối nguy hiểm trong não của bạn, có vai trò gây ra bệnh Alzheimer.

8. Hạt lanh

Hạt lanh là một nguồn omega 3 và ALA tốt khác. Hạt lanh có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện lưu lượng máu đến não. Việc giảm huyết áp này cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

9. Hạt Chia giúp hỗ trợ trí nhớ hiệu quả

Hạt Chia là một nguồn tuyệt vời của chất béo lành mạnh. Lượng axit béo omega-3 có trong loại thực phẩm này giúp hỗ trợ trí nhớ và tăng cường sức khỏe não bộ.

10. Cải bó xôi

Rau bina có liên quan đến khả năng làm chậm quá trình suy giảm nhận thức. Thực phẩm bổ não và trí nhớ này chứa nhiều chất dinh dưỡng bảo vệ não cũng như các chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

11. Táo

Táo là câu trả lời tiếp theo cho câu hỏi “Ăn gì để tăng cường trí nhớ?”. Các nghiên cứu từ năm 2006 cho thấy hợp chất quercetin trong táo có thể bảo vệ các tế bào thần kinh trong não chống lại các gốc tự do gây hại. Quercetin làm giảm sự chết tế bào trong não liên quan đến quá trình oxy hóa và viêm tế bào thần kinh. Điều này đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm rối loạn thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer.

12. Cà phê là thực phẩm hỗ trợ trí nhớ

Chất caffeine trong tách cà phê hàng ngày của bạn có thể giúp ích rất nhiều trong việc hỗ trợ trí nhớ. Một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ caffein có những cải thiện đáng kể về chức năng tinh thần và trí nhớ.

13. Trà

Sự kết hợp giữa caffein và axit amin L-Theanine có trong trà đã được chứng minh là có tác động mạnh mẽ đến chức năng của não. Trong một nghiên cứu năm 2017, trà xanh cho thấy nhiều lợi ích trong việc cải thiện khả năng nhận thức, trí nhớ và giảm lo lắng.

An Cung Ngư Hoàng Hàn Quốc là sản phẩm được bào chế dựa trên bài thuốc An Cung Ngư cổ truyền có tác dụng cấp cứu và điều trị nhanh các trường hợp đột quỵ hoặc tai biến mạch máu não, góp phần phục hồi chức năng thần kinh bị tổn thương. chấn thương do di chứng của tai biến.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn Hàn Quốc với công thức độc đáo vượt trội đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho người bệnh tai biến, đột quỵ nhờ ứng dụng công nghệ hiện đại dễ hấp thu trực tiếp vào tế bào trong thời gian ngắn giúp người bệnh bổ sung năng lượng, phục hồi nhanh chóng.

Thương hiệu An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc thuộc tập đoàn Samsung là một trong những công ty chuyên sản xuất các dòng sản phẩm hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính đặc biệt là tai biến mạch máu não gần như lâu đời và nổi tiếng nhất tại Hàn Quốc. Thương hiệu đã nhận được nhiều lời khen ngợi từ người tiêu dùng và giới y tế trong những năm qua.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn được ứng dụng rộng rãi trong việc hỗ trợ khắc phục các chứng bệnh như hôn mê, mê sảng, viêm não, sốt cao co giật, cảm ứng tế bào tim, cao huyết áp, tai biến mạch máu não.

An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc không chỉ là sản phẩm có khả năng hỗ trợ điều trị tai biến, đột quỵ mà còn có nhiều tác dụng hữu ích khác cho sức khỏe con người. Sản phẩm được các chuyên gia đánh giá là một trong những TPCN ngăn ngừa và hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ tốt nhất trên thị trường hiện nay.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua An Cung Ngưu Hoàngchất lượng cao – uy tín, được bán tại https://ancungnguuhoang.net