3 bài tập giúp bạn chữa rối loạn tiền đình

Dân gian thường truyền tai nhau về cách chữa bệnh rối loạn tiền đình bằng cách tập thể dục không cần dùng đến thuốc. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết chỉ một số bài tập chữa rối loạn tiền đình mới thực sự hiệu quả.

Nếu bạn cũng muốn đẩy lùi triệu chứng chóng mặt, choáng váng do căn bệnh này gây ra một cách tự nhiên, hãy thử 3 bài tập sau.

1. Bài tập mắt giúp chữa bệnh rối loạn tiền đình

Bài tập tiền đình mắt này sẽ giúp bạn cải thiện tầm nhìn và khả năng tập trung vào một vật đứng yên trong khi đầu bạn đang chuyển động.

Bạn làm bài tập theo hướng dẫn sau:

• Bước 1: Ngồi hoặc đứng yên, nhìn thẳng về phía trước và tập trung vào một vật ngang tầm mắt với bạn.
• Bước 2: Di chuyển đầu từ bên này sang bên kia, nhưng vẫn giữ điểm nhìn trên đối tượng mục tiêu. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt và đau đầu, bạn nên giảm tốc độ.
• Bước 3: Cố gắng duy trì càng nhiều càng tốt, tập dần dần để có thể thực hiện liên tục trong 1 phút vì não cần thời gian để thích nghi. Lặp lại bài tập 3-5 lần trong một ngày.

Bạn cũng có thể thực hiện bài tập chữa rối loạn tiền đình cho mắt ở trên nhưng với động tác gật gù lên xuống. Khi đã quen, hãy tăng độ khó bằng cách luyện tập với chữ cái gắn vào một vị trí chứa nhiều mẫu và di chuyển bàn chân thay vì đứng hoặc ngồi một chỗ.

2. Bài tập chữa rối loạn tiền đình toàn thân

Bài thuốc điều trị rối loạn tiền đình toàn thân sẽ giúp người bệnh thư giãn cổ và vai, luyện mắt để giữ thăng bằng cho cơ thể. Từ đó, bạn có thể di chuyển vững vàng mà không còn cảm giác chóng mặt, nhức đầu hay choáng váng nữa. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp các chuyển động của đầu với các bài tập giữ thăng bằng để tránh bị chóng mặt.

Mỗi người nên tập dần dần từ động tác này sang động tác khác, từ dễ đến nâng cao. Trong những ngày đầu tập luyện, có khả năng cơn đau đầu sẽ xuất hiện nhiều hơn rồi giảm dần, bạn đừng quá lo lắng.

Ngoài ra, hãy ghi lại các triệu chứng mà bạn gặp phải khi tập thể dục hàng ngày, đánh giá chúng theo thang điểm để thấy được hiệu quả của việc tập luyện trong việc giảm các triệu chứng bệnh cũng như mức độ thích nghi của cơ thể với từng loại bệnh. mục. Ví dụ: thang đánh giá bắt đầu từ 0 đến 5 tương đương với mức độ nghiêm trọng tăng dần. 0 điểm nghĩa là bạn không cảm thấy khó khăn hay gặp vấn đề gì nghiêm trọng khi luyện tập. 5 điểm tương đương với rất nhiều bài tập mệt mỏi và khó khăn.

Trong suốt khóa học, chỉ chuyển sang bài tập tiếp theo khi bài tập hiện tại của bạn ở mức 0 trên thang điểm trong 3 ngày liên tiếp. Điều này có nghĩa là bạn không có vấn đề gì hoặc chỉ có các triệu chứng nhẹ. Nếu bạn đánh giá thang điểm từ 3-5, bạn không nên làm những bài tập này mà hãy chuyển sang những bài tập bạn đánh giá là dễ hơn.

Trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào, bạn nên ở trong một môi trường an toàn để giảm nguy cơ chấn thương. Bạn có thể bị chóng mặt khi thực hiện các bài tập này và điều này là hoàn toàn bình thường.

Bạn thực hiện các bài tập toàn thân hỗ trợ chữa rối loạn tiền đình theo hướng dẫn sau:

tư thế ngồi

• Bước 1: Di chuyển mắt và đầu của bạn.
• Động tác 2: Co và xoay khớp vai.
• Bước 3: Cúi người về phía trước và nhặt bất kỳ vật gì trên mặt đất.
• Bước 4: Cúi người từ bên này sang bên kia và nhặt bất kỳ vật gì trên mặt đất.

tư thế nằm ngửa

Bài tập cử động mắt

• Bước 1: Di chuyển mắt của bạn từ từ, sau đó nhanh chóng.
• Bước 2: Di chuyển mắt của bạn lên và xuống, từ bên này sang bên kia.
• Bước 3: Tập trung vào các ngón tay cách mặt từ 30cm đến 1m. Lưu ý bạn thực hiện luân phiên động tác cho cả 2 tay.

Bài tập cử động đầu

• Bước 1: Di chuyển đầu của bạn từ từ, sau đó dần dần, mở và nhắm mắt.
• Bước 2: Uốn cong về phía trước và phía sau.
• Bước 3: Xoay từ bên này sang bên kia.

đứng

• Bước 1: Di chuyển mắt, đầu và vai.
• Bước 2: Chuyển từ tư thế ngồi sang tư thế đứng, mắt mở rồi nhắm. (Lưu ý: Những người cao tuổi hoặc bị huyết áp cao không nên thực hiện tư thế này.)
• Bước 3: Ném bóng từ tay này sang tay kia cao hơn tầm mắt.
• Bước 4: Ném bóng từ tay này sang tay kia dưới đầu gối.

Bên cạnh các bài tập chữa rối loạn tiền đình ở 3 tư thế trên, bạn cũng có thể thực hiện các động tác trong phòng như:

• Đi ngang qua phòng với đôi mắt mở và nhắm.
• Đi lên và xuống dốc với đôi mắt mở và nhắm.
• Đi lên xuống cầu thang với đôi mắt mở và nhắm.
• Ném và bắt bóng.
• Chơi các trò chơi liên quan đến khom lưng, vươn vai và nhắm mục tiêu (ví dụ: chuyền, bowling, v.v.).

3. Bài tập nằm nghiêng 45 độ chữa rối loạn tiền đình

Bài tập điều trị rối loạn tiền đình nằm nghiêng 45 độ có thể thực hiện tại nhà mà không cần sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa.. Đây là dạng bài tập phân tán vị trí của nhân vật hoặc đồ vật. Kết quả là não của bạn đã quen với các triệu chứng chóng mặt thông qua các chuyển động lặp đi lặp lại. Hãy làm theo hướng dẫn dưới đây:

• Bước 1: Bắt đầu ở tư thế ngồi thẳng.
• Bước 2: Quay đầu sang một bên 45 độ.
• Bước 3: Từ từ nằm nghiêng về phía đối diện (tức là nghiêng sang trái nếu quay đầu sang phải và ngược lại) sao cho dái tai chạm xuống giường.
• Bước 4: Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây hoặc cho đến khi các triệu chứng chóng mặt chấm dứt.
• Bước 5: Trở về tư thế ngồi, đổi bên và lặp lại bài tập với bên còn lại. Lặp lại 6 lần cho mỗi bên.

Lưu ý: Khi thực hiện bài tập nằm nghiêng 45 độ, bạn cũng không nên vội vàng vì có thể gây chóng mặt, buồn nôn cho những người chưa quen. Do đó, bạn có nguy cơ va vào đầu hoặc cổ và gây thương tích.

Bên cạnh các bài tập chữa rối loạn tiền đình, bạn cũng nên xây dựng chế độ ăn uống đa dạng dinh dưỡng, ngâm chân nước ấm 30 phút mỗi ngày, ngủ đủ giấc và giữ tâm trạng thoải mái để đạt hiệu quả nhanh và tốt hơn. Nếu có điều kiện, hãy tham gia các lớp yoga, thiền, thể dục nhịp điệu chậm để rèn luyện khả năng giữ thăng bằng cũng rất tốt trong việc điều trị căn bệnh này.

An Cung Ngư Hoàng Hàn Quốc là sản phẩm được bào chế dựa trên bài thuốc An Cung Ngư cổ truyền có tác dụng cấp cứu và điều trị nhanh các trường hợp đột quỵ hoặc tai biến mạch máu não, góp phần phục hồi chức năng thần kinh bị tổn thương. chấn thương do di chứng của tai biến.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn Hàn Quốc với công thức độc đáo vượt trội đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho người bệnh tai biến, đột quỵ nhờ ứng dụng công nghệ hiện đại dễ hấp thu trực tiếp vào tế bào trong thời gian ngắn giúp người bệnh bổ sung năng lượng, phục hồi nhanh chóng.

Thương hiệu An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc thuộc tập đoàn Samsung là một trong những công ty chuyên sản xuất các dòng sản phẩm hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính đặc biệt là tai biến mạch máu não gần như lâu đời và nổi tiếng nhất tại Hàn Quốc. Thương hiệu đã nhận được nhiều lời khen ngợi từ người tiêu dùng và giới y tế trong những năm qua.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn được ứng dụng rộng rãi trong việc hỗ trợ khắc phục các chứng bệnh như hôn mê, mê sảng, viêm não, sốt cao co giật, cảm ứng tế bào tim, cao huyết áp, tai biến mạch máu não.

An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc không chỉ là sản phẩm có khả năng hỗ trợ điều trị tai biến, đột quỵ mà còn có nhiều tác dụng hữu ích khác cho sức khỏe con người. Sản phẩm được các chuyên gia đánh giá là một trong những TPCN ngăn ngừa và hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ tốt nhất trên thị trường hiện nay.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua An Cung Ngưu Hoàngchất lượng cao – uy tín, được bán tại https://ancungnguuhoang.net