Mối liên hệ giữa chứng đau nửa đầu và thiền định

Hầu hết những người bị đau nửa đầu đều phải dùng thuốc giảm đau hoặc an thần, dẫn đến dần dần trở nên phụ thuộc vào thuốc. Theo các chuyên gia, ngồi thiền là phương pháp an toàn, hiệu quả để phòng ngừa và giảm thiểu chứng đau nửa đầu, giúp người bệnh giải tỏa căng thẳng và lấy lại cân bằng. Vậy đâu là mối liên hệ giữa chứng đau nửa đầu và thiền định?

Bài viết sau đây sẽ cho chúng ta biết thêm về lợi ích của thiền đối với chứng đau nửa đầu.

Thiền giúp bạn kiểm soát chứng đau nửa đầu

Có nhiều loại thiền khác nhau, trong đó thiền chánh niệm được sử dụng nhiều nhất. Thiền chánh niệm giúp trau dồi nhận thức bằng cách thu hút sự chú ý của bạn vào suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác cơ thể và môi trường xung quanh. Một đánh giá nghiên cứu năm 2019 về các phương pháp điều trị bổ sung và thay thế đã tìm thấy mối liên hệ giữa chứng đau nửa đầu và thiền định. Cụ thể, bài tập này có tác dụng:

• giảm căng thẳng
• Cải thiện khả năng chịu đau
• Giảm tần suất đau đầu
• Giảm cường độ của các triệu chứng
• Giảm sử dụng thuốc
• Cải thiện chất lượng cuộc sống
• Thiền cũng giúp thư giãn các cơ khắp cơ thể

Một nghiên cứu khác cho thấy thực hành chánh niệm cải thiện khả năng chịu đau nhưng không ảnh hưởng đến cường độ đau.

Lợi ích của thiền định

Ngoài tác dụng đối với chứng đau nửa đầu, thiền còn có nhiều lợi ích liên quan đến sức khỏe tổng thể. Mặc dù những lợi ích này không liên quan trực tiếp đến chứng đau nửa đầu, nhưng chúng có thể cải thiện các khía cạnh khác của sức khỏe. Bên cạnh đó, sẽ làm dịu cơn đau nửa đầu vì một cơ thể khỏe mạnh sẽ giảm áp lực tâm lý cho bạn.

Các lợi ích sức khỏe khác của thiền bao gồm:

• Tăng cường hệ thống miễn dịch
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ
• Thúc đẩy cảm xúc tích cực
• Giảm căng thẳng và trầm cảm
• Tăng cường trí nhớ, sự chú ý và kỹ năng ra quyết định
• Tăng cường lòng tự trọng, hình ảnh cơ thể và khả năng phục hồi
• Trau dồi lòng trắc ẩn cho bản thân và người khác

Thiền giúp quản lý chứng đau nửa đầu như thế nào?

Có nhiều cách để kết hợp thiền vào thói quen hàng ngày hoặc hàng tuần của bạn. Kiểm tra một trong những:

Tập thở nhịp nhàng

Giữ tư thế thoải mái, ngồi trên ghế hoặc nằm. Nới lỏng quần áo. Nhắm mắt lại, thả lỏng cơ bắp. Khi bạn cảm thấy thoải mái, bắt đầu hít vào từ từ bằng mũi, nín thở trong 1 đến 4 giây, sau đó từ từ thở ra bằng miệng trong 6 giây.

Tiếp tục kiểu thở nhịp nhàng này trong vài phút hoặc lâu hơn. Chú ý cách không khí di chuyển vào và ra khỏi cơ thể bạn. Chú ý bụng của bạn phồng lên và xẹp xuống theo từng hơi thở.

Cân nhắc thực hiện hoạt động này vào mỗi buổi sáng, buổi chiều hoặc buổi tối.

Thiền hành giúp kiểm soát chứng đau nửa đầu

Khi bạn bắt đầu bước đi, hãy tập trung vào cảm giác ở bàn chân và mắt cá chân. Hãy chú ý đến cảm giác của gót chân khi chạm đất. Chú ý chuyển trọng lượng từ gót chân sang ngón chân. Cho phép ý thức của bạn điều chỉnh các chuyển động của cơ bắp.

Tiếp theo, chuyển sự chú ý của bạn đến chân. Tập trung vào cảm giác cơ bắp chân thư giãn và co lại. Dần dần di chuyển nhận thức lên đến đầu gối và đùi.

Tiếp tục làm tương tự, tập trung vào từng bộ phận cơ thể trong khoảng một phút. Đặc biệt chú ý đến cảm giác của gió, mặt trời hoặc các yếu tố khác khi bạn đi bộ.

Bạn có thể

Những cách khác để giúp kiểm soát chứng đau nửa đầu

Ngoài thiền định, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Theo nghiên cứu, nitrat và nitrit có liên quan trực tiếp đến chứng đau nửa đầu.

Ngoài ra, trong đồ ăn, thức uống hàng ngày có một số thành phần khiến người bệnh bị những cơn đau nửa đầu dữ dội hơn. Để thoát khỏi những cơn đau đầu, hãy loại bỏ khỏi thực đơn những thực phẩm sau:

• Chất kích thích: caffein, rượu, bia
• Phenylethylamine được tìm thấy trong sô cô la và pho mát
• Tyramine trong các loại hạt, thịt lên men, thịt hộp, phô mai
• Aspartame được tìm thấy trong chất làm ngọt nhân tạo trong thực phẩm

Người bệnh cũng có thể kết hợp ngồi thiền với xoa bóp, châm cứu và các phương pháp y học khác để đẩy lùi chứng đau nửa đầu hiệu quả.

Thiền giúp ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Những rủi ro gặp phải khi bạn ngồi thiền là rất nhỏ. Vì vậy, hãy cân nhắc lên lịch thực hành thiền định hàng ngày hoặc hàng tuần, chẳng hạn như đi bộ hoặc thiền định có hướng dẫn. Bạn sẽ thấy nó tạo ra sự khác biệt tích cực khi bạn đang trải qua chứng đau nửa đầu. Thiền cũng giúp cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể của bạn.

An Cung Ngư Hoàng Hàn Quốc là sản phẩm được bào chế dựa trên bài thuốc An Cung Ngư cổ truyền có tác dụng cấp cứu và điều trị nhanh các trường hợp đột quỵ hoặc tai biến mạch máu não, góp phần phục hồi chức năng thần kinh bị tổn thương. chấn thương do di chứng của tai biến.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn Hàn Quốc với công thức độc đáo vượt trội đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho người bệnh tai biến, đột quỵ nhờ ứng dụng công nghệ hiện đại dễ hấp thu trực tiếp vào tế bào trong thời gian ngắn giúp người bệnh bổ sung năng lượng, phục hồi nhanh chóng.

Thương hiệu An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc thuộc tập đoàn Samsung là một trong những công ty chuyên sản xuất các dòng sản phẩm hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính đặc biệt là tai biến mạch máu não gần như lâu đời và nổi tiếng nhất tại Hàn Quốc. Thương hiệu đã nhận được nhiều lời khen ngợi từ người tiêu dùng và giới y tế trong những năm qua.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn được ứng dụng rộng rãi trong việc hỗ trợ khắc phục các chứng bệnh như hôn mê, mê sảng, viêm não, sốt cao co giật, cảm ứng tế bào tim, cao huyết áp, tai biến mạch máu não.

An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc không chỉ là sản phẩm có khả năng hỗ trợ điều trị tai biến, đột quỵ mà còn có nhiều tác dụng hữu ích khác cho sức khỏe con người. Sản phẩm được các chuyên gia đánh giá là một trong những TPCN ngăn ngừa và hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ tốt nhất trên thị trường hiện nay.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua An Cung Ngưu Hoàngchất lượng cao – uy tín, được bán tại https://ancungnguuhoang.net