8 giải pháp tự nhiên giúp bạn đánh bay cơn đau nửa đầu

Nhiều người có thói quen tìm đến thuốc mỗi khi bị đau nửa đầu, nhưng đây không hẳn là cách điều trị an toàn và hiệu quả nhất. Thay vào đó, bạn có thể áp dụng một số cách giảm đau nửa đầu tự nhiên và đơn giản tại nhà.

Đau nửa đầu là một bệnh rối loạn thần kinh thực vật, gây đau đầu trong thời gian dài, có khả năng tái phát bất cứ lúc nào và mức độ khác nhau. Nhiều người coi nhẹ tác động của chứng đau nửa đầu và không chú ý nhiều đến nó. Theo báo cáo của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, chứng đau nửa đầu cũng là nguyên nhân gây tàn tật phổ biến thứ 7 trên toàn thế giới.

Vì vậy, hãy áp dụng những biện pháp đơn giản dưới đây để giúp bạn giảm cơn đau nửa đầu nhé!

1. Chườm đá lạnh

Một giảng viên Y khoa tại Đại học Harvard, Mỹ, tên Carolyn Bernstein, cho biết nước đá là một chất chống viêm. Bạn có thể cho đá vào túi và chườm lên trán, đầu hoặc cổ để giảm đau tức thì. Nếu bạn không có túi nước đá, hãy thử dùng khăn lạnh.

2. Sử dụng hoa oải hương

Nguồn: Brightside

Theo nghiên cứu, hít mùi hương của tinh dầu oải hương sẽ có tác dụng giảm đau nhanh hơn so với uống thuốc. Bạn có thể hít trực tiếp tinh dầu trong ít nhất 15 phút hoặc pha loãng với nước và thoa lên thái dương.

3. Sử dụng bạc hà

Nguồn: Brightside

Xoa bóp thái dương và sau gáy bằng tinh dầu bạc hà để giảm đau nửa đầu hiệu quả. Ngoài ra, một tác dụng khác của cách xoa bóp này là giảm cảm giác buồn nôn và lo lắng. Một nghiên cứu thậm chí còn cho rằng dầu bạc hà có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu tái phát.

4. Dùng trà gừng

Nguồn: Brightside

Gừng được nhiều người biết đến và sử dụng rộng rãi như một vị thuốc rất tốt cho sức khỏe. Và theo nghiên cứu, gừng còn có tác dụng làm dịu cơn đau nửa đầu. Bột gừng giúp giảm cường độ và thời gian đau đầu. Trà gừng cũng là một phương thuốc chống viêm và đau đầu đã được chứng minh.

5. Tập các bài tập yoga

Yoga là một phương pháp luyện tập lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ để chữa các bệnh nghiêm trọng về sức khỏe và hoàn toàn không có tác dụng phụ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực hành các tư thế yoga đơn giản giúp giảm tần suất, thời gian và cường độ của chứng đau nửa đầu.

Dưới đây là một vài tư thế yoga phổ biến mà bạn có thể thực hiện tại nhà:

• Setu Bandhasana (tư thế cây cầu): Đầu tiên, bạn nằm ngửa, hai tay đặt cạnh hông-đùi. Gập đầu gối và dùng tay nắm lấy mắt cá chân, hai bàn chân rộng bằng vai. Hít một hơi thật sâu, sau đó nâng lưng lên và cảm nhận sự kéo căng ở lưng và cổ. Giữ tư thế trong 30 giây hoặc lâu hơn, thở đều và chậm. Từ từ nằm xuống, hít thở chậm và sâu, thư giãn. Lặp lại động tác 3-5 lần.

• Hastapadasana (tư thế gập người): Đầu tiên bạn đứng thẳng, thở đều và hai bàn chân sát vào nhau. Hít vào và giơ hai tay lên cao, gập người về phía trước. Cố gắng dùng tay chạm vào ngón chân. Đầu hướng xuống sàn, chân vẫn thẳng. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

• Shishuasana (tư thế đứa trẻ): Quỳ xuống sàn, vươn người về phía trước, chạm trán và hông vào thảm. Hít một hơi thật sâu và ấn bụng vào đùi. Giữ nguyên tư thế trong 4–10 nhịp thở. Khi thực hiện xong hít thở đều và từ từ nâng người lên.

• Marjariasana (tư thế con mèo): Chống tay và đầu gối xuống sàn giống như cái bàn. Mắt nhìn về phía trước. Hít vào và đưa cằm về phía ngực, cúi đầu về phía rốn, ưỡn lưng về phía sàn hết mức có thể, siết chặt hông. Hít thở sâu và chậm, giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở. Từ từ thở ra từ từ, trở về vị trí bắt đầu.

• Paschimottanasana (tư thế gập người ngồi): Hít sâu vào, thở ra đồng thời duỗi cả người về phía trước, tiếp tục thở ra và duỗi cho đến mức thấp nhất có thể, giữ nguyên tư thế và thở tự do. Bạn có thể dùng hai tay nắm lấy mắt cá chân hoặc ngón chân cái để kéo động tác uốn cong sâu hơn.

• Adho Mukha Svanasana (tư thế chó úp mặt): Bắt đầu bằng cách quỳ trên thảm bằng cả hai tay và hai chân. Hít sâu, nhấc đầu gối lên khỏi mặt đất, gót chân không được chạm đất. Đẩy người lên từ từ, nâng hông và mông lên và duỗi thẳng chân. Giữ vị trí này trong 1 phút.

6. Massage thư giãn

Một nghiên cứu được tiến hành trên những bệnh nhân đau nửa đầu, kết quả cho thấy những người thực hiện phương pháp xoa bóp ít bị đau nửa đầu hơn và thậm chí còn cải thiện giấc ngủ.

Bạn có thể áp dụng cách xoa bóp nhẹ nhàng sau đây để giảm đau đầu: đặt ngón tay cái lên gò má, gần tai và dùng các ngón tay còn lại xoa bóp nhẹ nhàng thái dương, trán và toàn bộ đầu. Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn.

7. Bổ sung Magie

Nguồn: Brightside

Thiếu magie trong cơ thể có thể là nguyên nhân gây đau đầu và đau nửa đầu. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung magiê vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn giúp giảm 41,6% tần suất chứng đau nửa đầu.

Một số thực phẩm cung cấp magie cho cơ thể mà bạn nên bổ sung đó là: hạnh nhân, hạt vừng, hạt hướng dương, quả hạch Brazil, hạt điều, bơ đậu phộng, bột yến mạch, trứng và sữa.

8. Thực hiện châm cứu

Cũng giống như yoga, châm cứu là phương pháp giúp xoa dịu cơn đau nửa đầu mà không gây tác dụng phụ. Theo một số nghiên cứu, bấm huyệt là một liệu pháp thay thế đáng tin cậy cho những người bị đau đầu mãn tính kèm theo buồn nôn.

Các liệu pháp trên đều có tác dụng giúp bạn giảm đau nửa đầu, đặc biệt là đối với các cơn đau mãn tính. Tuy nhiên, nếu tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn, hãy đến gặp bác sĩ để có được phương pháp điều trị hiệu quả nhất.

An Cung Ngư Hoàng Hàn Quốc là sản phẩm được bào chế dựa trên bài thuốc An Cung Ngư cổ truyền có tác dụng cấp cứu và điều trị nhanh các trường hợp đột quỵ hoặc tai biến mạch máu não, góp phần phục hồi chức năng thần kinh bị tổn thương. chấn thương do di chứng của tai biến.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn Hàn Quốc với công thức độc đáo vượt trội đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho người bệnh tai biến, đột quỵ nhờ ứng dụng công nghệ hiện đại dễ hấp thu trực tiếp vào tế bào trong thời gian ngắn giúp người bệnh bổ sung năng lượng, phục hồi nhanh chóng.

Thương hiệu An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc thuộc tập đoàn Samsung là một trong những công ty chuyên sản xuất các dòng sản phẩm hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính đặc biệt là tai biến mạch máu não gần như lâu đời và nổi tiếng nhất tại Hàn Quốc. Thương hiệu đã nhận được nhiều lời khen ngợi từ người tiêu dùng và giới y tế trong những năm qua.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn được ứng dụng rộng rãi trong việc hỗ trợ khắc phục các chứng bệnh như hôn mê, mê sảng, viêm não, sốt cao co giật, cảm ứng tế bào tim, cao huyết áp, tai biến mạch máu não.

An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc không chỉ là sản phẩm có khả năng hỗ trợ điều trị tai biến, đột quỵ mà còn có nhiều tác dụng hữu ích khác cho sức khỏe con người. Sản phẩm được các chuyên gia đánh giá là một trong những TPCN ngăn ngừa và hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ tốt nhất trên thị trường hiện nay.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua An Cung Ngưu Hoàngchất lượng cao – uy tín, được bán tại https://ancungnguuhoang.net