9 biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng đau nửa đầu

Chứng đau nửa đầu hay đau nửa đầu là tình trạng sức khỏe nghiêm trọng và có khả năng tái phát trong thời gian dài. Đi kèm với bệnh lý này là những cơn đau dữ dội, có thể kéo dài hàng giờ, thậm chí hàng ngày.

Theo thống kê từ các chuyên gia, bệnh đau nửa đầu ảnh hưởng đến khoảng 10% dân số tại Việt Nam. Những người trong độ tuổi từ 15–55, đặc biệt là phụ nữ, rất có thể rơi vào trường hợp này.

Một số nguyên nhân gây đau nửa đầu

Đầu tiên, bạn nên biết những nguyên nhân có thể gây ra chứng đau nửa đầu và loại bỏ chúng càng nhiều càng tốt.

Cơ chế chính xác vẫn chưa rõ ràng. Nhiều chuyên gia cho rằng đây là kết quả của quá trình hoạt động bất thường trong não, ảnh hưởng đến hoạt động của các dây thần kinh và mạch máu trong não. Ngoài ra, di truyền cũng có thể khiến bạn dễ mắc phải các yếu tố nguy cơ gây đau nửa đầu sau:

• Thay đổi nội tiết tố: Phụ nữ dễ gặp phải các triệu chứng đau nửa đầu trong chu kỳ kinh nguyệt do nồng độ hormone tăng cao vào thời điểm này.
• Cảm xúc tiêu cực: Căng thẳng, trầm cảm, lo lắng, phấn khích hoặc sốc đều là những tác nhân tiềm ẩn gây ra chứng đau nửa đầu.
• Yếu tố thể chất: Mệt mỏi, ngủ không đủ giấc, căng vai hoặc cổ, tư thế xấu và hoạt động quá mức đều có liên quan đến chứng đau nửa đầu. Mặt khác, lượng đường trong máu thấp hoặc rối loạn giấc ngủ tạm thời do lệch múi giờ cũng góp phần gây ra vấn đề này.
• Các vấn đề về chế độ ăn uống: Rượu và caffein đều là những nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Một số người nhạy cảm với cả sô cô la, phô mai, trái cây và thực phẩm giàu tyramine (xúc xích, thịt xông khói, v.v.). Ngoài ra, ăn uống không đúng giờ hoặc bỏ bữa và mất nước cũng là những tác nhân tiềm ẩn gây ra chứng đau nửa đầu.
• Tác dụng phụ của thuốc: Thuốc ngủ, thuốc điều trị hormone thay thế, thuốc tránh thai kết hợp
• Yếu tố môi trường: Một số người nhạy cảm có thể bị đau nửa đầu do các yếu tố môi trường xung quanh nhỏ như màn hình nhấp nháy, mùi hương nồng, khói thuốc lá, tiếng ồn, không gian ngột ngạt, môi trường thay đổi… thay đổi nhiệt độ đột ngột, đèn quá sáng.

10 cách chữa đau nửa đầu tại nhà đơn giản và hiệu quả

Vì nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết nên vẫn chưa có cách chữa trị chứng đau nửa đầu. Các phương pháp điều trị hiện tại tập trung vào việc ngăn chặn tình trạng trở nên tồi tệ hơn cũng như làm giảm bớt các triệu chứng xảy ra. Tuy nhiên, một số thay đổi trong lối sống cũng là cách giảm đau nửa đầu rất hiệu quả mà nhiều người đã áp dụng.

1. Chườm lạnh

Đắp túi lạnh lên trán, da đầu hoặc cổ sẽ giúp giảm bớt sự khó chịu. Tác dụng của túi chườm lạnh trong trường hợp này có thể liên quan đến việc giảm lưu lượng máu. Nếu không có túi chườm lạnh, bạn có thể dùng một miếng vải sạch ngâm trong nước lạnh và vắt khô để thay thế.

2. Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn (OTC)

Bạn có thể giảm đau một bên đầu bằng thuốc giảm đau không kê toa như: Acetaminophen (paracetamol), ibuprofen, naproxen

3. Một ít cà phê trị chứng đau nửa đầu vào buổi sáng

Trên thực tế, chất caffein trong cà phê có thể giúp bạn “xóa sổ” một số cơn đau đầu nhẹ và giúp cơ thể hấp thụ thuốc trị đau nửa đầu nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu lượng caffein tích tụ trong cơ thể quá nhiều sẽ gây phản tác dụng, khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn. Mỗi người chỉ cần một tách cà phê vào buổi sáng để tỉnh táo hơn và giảm đau nửa đầu.

4. Sắp xếp lại phòng

Ánh sáng chói và tiếng ồn có thể khiến chứng đau nửa đầu trở nên tồi tệ hơn. Do đó, hãy thử sắp xếp lại căn phòng của bạn bằng cách giảm bớt ánh sáng đèn và giữ yên tĩnh cho không gian xung quanh khi cơn đau đầu kéo đến. Điều này có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn.

5. Tập thể dục ngăn ngừa chứng đau nửa đầu tái phát

Bạn không nên cố gắng tập thể dục khi đang bị đau nửa đầu, vì nó có thể làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể áp dụng các bài tập thể dục khi khỏe hơn để ngăn ngừa cơn đau tái phát. Hoạt động thể chất giúp cơ thể giải phóng endorphin – chất hóa học giúp giảm đau, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.

6. Bổ sung Magie

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy magie trong rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Mặc dù khoáng chất này sẽ không giúp bạn trong quá trình điều trị chứng đau nửa đầu, nhưng nó có thể giúp ngăn ngừa các cơn tái phát. Bên cạnh việc tiêu thụ thực phẩm giàu magie, bạn cũng có thể bổ sung magie. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước khi bạn dùng bất kỳ chất bổ sung nào.

7. Chúc ngủ ngon

Theo các chuyên gia, một giấc ngủ ngon cũng là cách chữa đau nửa đầu bên trái hoặc bên phải. Ngủ quá ít hoặc quá nhiều có thể gây ra vấn đề này. Vì vậy, bạn nên cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và cố gắng duy trì thời gian đi ngủ và thức dậy giống nhau mỗi ngày. Giữ cho phòng ngủ tối và yên tĩnh cũng là một cách để ngủ ngon hơn.

8. Tập yoga chữa đau nửa đầu tại nhà

Tập thể dục làm tăng nhịp tim, do đó ngăn ngừa chứng đau nửa đầu xảy ra, nhưng một số người cảm thấy cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi tập thể dục mạnh. Vì vậy, bạn nên chọn những bài tập có động tác chậm như yoga, thiền. Phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu này đã được chứng minh là có hiệu quả trong một nghiên cứu nhỏ.

9. Bổ sung vitamin B2

Vitamin B2, hoặc riboflavin, được tìm thấy trong sữa, cá và thịt gà. Theo một số nghiên cứu, hoạt chất này có khả năng giúp bạn ngăn chặn những cơn đau nửa đầu dai dẳng. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin B2 dưới dạng thực phẩm bổ sung.

Hi vọng những cách giảm đau nửa đầu trên đây sẽ giúp ích cho bạn. Kiên trì thực hiện hàng ngày để có kết quả tốt và cải thiện sức khỏe toàn diện nhé!

An Cung Ngư Hoàng Hàn Quốc là sản phẩm được bào chế dựa trên bài thuốc An Cung Ngư cổ truyền có tác dụng cấp cứu và điều trị nhanh các trường hợp đột quỵ hoặc tai biến mạch máu não, góp phần phục hồi chức năng thần kinh bị tổn thương. chấn thương do di chứng của tai biến.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn Hàn Quốc với công thức độc đáo vượt trội đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho người bệnh tai biến, đột quỵ nhờ ứng dụng công nghệ hiện đại dễ hấp thu trực tiếp vào tế bào trong thời gian ngắn giúp người bệnh bổ sung năng lượng, phục hồi nhanh chóng.

Thương hiệu An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc thuộc tập đoàn Samsung là một trong những công ty chuyên sản xuất các dòng sản phẩm hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính đặc biệt là tai biến mạch máu não gần như lâu đời và nổi tiếng nhất tại Hàn Quốc. Thương hiệu đã nhận được nhiều lời khen ngợi từ người tiêu dùng và giới y tế trong những năm qua.

An Cung Ngưu Hoàng Hoàn được ứng dụng rộng rãi trong việc hỗ trợ khắc phục các chứng bệnh như hôn mê, mê sảng, viêm não, sốt cao co giật, cảm ứng tế bào tim, cao huyết áp, tai biến mạch máu não.

An Cung Ngưu Hoàng Hàn Quốc không chỉ là sản phẩm có khả năng hỗ trợ điều trị tai biến, đột quỵ mà còn có nhiều tác dụng hữu ích khác cho sức khỏe con người. Sản phẩm được các chuyên gia đánh giá là một trong những TPCN ngăn ngừa và hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ tốt nhất trên thị trường hiện nay.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua An Cung Ngưu Hoàngchất lượng cao – uy tín, được bán tại https://ancungnguuhoang.net